Buty trekkingowe mają za sobą blisko sto lat historii. Pomagają naszym stopom w czasie pieszych wędrówek na różne sposoby. Muszą posiadać wygodną i stabilną cholewkę, często także chronić przed przemoczeniem. Ważny jest również odpowiedni system sznurowania.

Przy wyborze takiego obuwia na pierwszy plan wysuwa się jednak podeszwa. To od niej zależy bowiem nasza przyczepność, a co za tym idzie - bezpieczeństwo. Podeszwa zabezpiecza przed upadkiem na nierównych bądź śliskich nawierzchniach. Poza tym amortyzuje wstrząsy i chroni stopę przed nierównościami.

Wybór odpowiedniej podeszwy urasta więc do rangi jednej z najważniejszych decyzji przy zakupie butów trekkingowych. Jak dobrać ją na wycieczki w góry, a jak na wędrówki po nizinach? Podpowiadamy!

Regularne treningi biegowe to wyzwanie. Nie chodzi jedynie o kwestię fizyczną i to, jak na taki rodzaj wysiłku reaguje nasz organizm. Być może jeszcze trudniejsze jest systematyczne mobilizowanie się do wybiegnięcia na trasę bez względu na okoliczności - zmęczenie, gorszy dzień w pracy czy niesprzyjająca pogoda.

Nic więc dziwnego, że wielu z nas dopada kryzys i na pewien czas rezygnujemy z biegania. Nieraz powodem są trudne sytuacje w życiu, które wymagają skupienia na nich całej uwagi. Czasową rezygnację z biegania często wymuszają również problemy zdrowotne, choroby i kontuzje.

Jeśli przerwa trwała krótko, zwykle z powrotem do biegania nie ma problemów. Gorzej przedstawia się sytuacja przy długiej pauzie. Wtedy wznowienie treningów powinno być przemyślane. Jak wrócić do biegania po długiej przerwie? Poznaj pięć porad, które Ci to ułatwią.

Bieganie rano czy wieczorem? To pytanie od lat zaprząta uwagę biegaczy. Zwykle właśnie o tych porach dnia jesteśmy bowiem w stanie wygospodarować kilkadziesiąt minut tylko dla siebie. I poświęcić je na aktywność fizyczną.

Jednoznacznej odpowiedzi nie ma - ilu biegaczy, tyle opinii. Mimo wszystko jednak poranny trening ma wielu zwolenników. Przebieżka na rozpoczęcie dnia to zastrzyk endorfin z samego rana, a co za tym idzie często dobry nastrój na resztę dnia. To zdrowy zamiennik porannej kawy - po treningu nie będzie nam potrzebna.

Jak jednak podejść do tego tematu zimą? W końcu o tej porze roku poranki są najczęściej szare i zimne. A zatem - jak biegać w zimie o poranku? Podpowiadamy, o jakich czynnościach przed i w trakcie porannego biegu w zimie trzeba pamiętać.

Start w biegu ulicznym to dla początkujących biegaczy spore przeżycie. Zwłaszcza wtedy, gdy w zawodach bierze udział duża liczba uczestników. Do takiego występu przygotowujemy się zwykle długo i sumiennie. W ostatnich dniach przed startem, gdy narasta ekscytacja i nerwy, można jednak stracić głowę.

Jak więc powinny wyglądać przygotowania do biegu na 10 km lub innym podobnym dystansie na ich ostatnim etapie? Nie wystarczy zadbać o sprzęt i buty sportowe Salomon. Trzeba jeszcze zadbać o siebie, i to inaczej niż w czasie poprzednich tygodni.

Podpowiadamy więc, jak spędzić ostatnie dni przed startem i na co zwrócić w tym czasie uwagę. To poradnik, który przyda się nie tylko początkującym biegaczom. Nawet jeśli biegasz od kilku lat, znajdziesz tu sporo pożytecznych wskazówek.

Drogi do zainteresowania wspinaczką bywają różne. Jedni zaczynają od miejskich ścian wspinaczkowych i z czasem potrzebują bardziej emocjonujących wyzwań w terenie. Inni wybierają coraz trudniejsze szlaki w górach, aż w naturalny sposób zbliżają się do wspinaczki.

Każdej z takich osób potrzebny jest jednak sprzęt do wspinaczki. Wbrew pozorom, przynajmniej na początku, nie trzeba na niego wydawać fortuny. Nawet początkujący musi jednak posiadać podstawowe akcesoria do wspinaczki górskiej.

Jak je wybrać? Co będzie absolutnie niezbędne, a co potrzebne dopiero na dalszym etapie wspinaczkowego wtajemniczenia? Przygotowaliśmy artykuł, w którym przedstawiamy podstawowy sprzęt do wspinaczki.

Z powodu niskich temperatur i śniegu zimą często rezygnujemy z aktywności sportowych na zewnątrz. Przenosimy treningi do siłowni i hal. Często odpuszczamy nawet bieganie w terenie. Zadowalamy się wtedy bieżnią bądź orbitrekiem.

Świetnym sposobem na podtrzymanie formy, który idealnie sprawdzi się na śniegu i mrozie, jest narciarstwo biegowe. Dzięki Justynie Kowalczyk ta dyscyplina przeżyła w Polsce swój renesans. Dostrzegliśmy jej zalety, dlatego dziś coraz więcej osób rekreacyjnie zakłada na nogi popularne biegówki.

Oprócz samych “desek” ważne są jednak również odpowiednie buty do biegówek. Przy ich wyborze może nam pomóc znajomość najważniejszych nowinek technologicznych, które można spotkać w poszczególnych modelach.

Przygotowaliśmy więc poradnik, dzięki któremu łatwiej rozpoznasz buty, które faktycznie spełnią Twoje oczekiwania. Nowoczesny system sznurowania, odpowiednia pianka - więcej takich smaczków poznasz w trakcie lektury naszego artykułu.

Góry są piękne o każdej porze roku. Najłatwiej jednak chodzić po nich latem i wczesną jesienią. Jesteśmy wtedy oczywiście narażeni na burze, ale najprościej wówczas trafić na dobre warunki pogodowe. I zazwyczaj nie trzeba się mierzyć ze śniegiem czy przeraźliwym chłodem.

Góry są jednak oczywiście wyjątkowo malownicze również w zimie. Ta pora roku, w zależności od wysokości konkretnego pasma, może trwać nawet pół roku lub więcej. W Polsce od listopada do kwietnia można spodziewać się śniegu w Tatrach. A i w maju czy czerwcu biała pokrywa utrzymuje się na wyżej położonych szlakach.

Co więc zrobić, by nie trzeba było na sześć lub siedem miesięcy odkładać marzeń o górskich szczytach? Wystarczy wybrać odpowiednie buty do chodzenia po górach w zimie. Najbardziej rozbudowane modele są przeznaczone dla himalaistów i alpinistów. To ciężkie buty wysokogórskie, przystosowane do raków automatycznych.

W tym artykule będą nas jednak interesować zimowe buty trekkingowe, takie jak np. buty trekkingowe Salomon. To nieco mniej zaawansowane, ale bardziej przystępne modele. Poradzą sobie na umiarkowanie wymagających zimowych trasach. Ale i one muszą wyróżniać się kilkoma ważnymi cechami.

Bieganie już dawno przestało być jedynie sposobem na podtrzymanie dobrej formy. Dla wielu osób to styl życia. Wiąże się z nim moda i styl ubierania się, odpowiednie buty, dieta i sposób odżywiania, podróże po Polsce i całym świecie w ślad za imprezami biegowymi.

Tego wszystkiego nie byłoby jednak bez regularnych treningów. Nawet najlepiej przystosowani do długich biegów Etiopczycy czy Kenijczycy przemierzają na treningach dziesiątki kilometrów. O ile w afrykańskich warunkach strój zwykle dobrać łatwo, o tyle w polskich trzeba dopasować go do temperatury.

Podstawą takiej odzieży na naszej szerokości geograficznej powinna być bielizna termoaktywna do biegania. Zapewnia komfort cieplny o każdej porze roku, jest wygodna i dobrze przylega do ciała. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przy jej wyborze.

Do czego pasują buty sportowe? To pytanie zadajemy sobie coraz częściej. Bo też i coraz częściej obuwie tego typu pojawia się nie tylko na boiskach czy bieżniach, ale również w zupełnie eleganckich stylizacjach. 

Sportowe buty to przede wszystkim wygoda i komfort. Świetnie sprawdzają się wówczas, gdy czeka nas dzień pełen chodzenia czy stania. Takie obuwie jest też bezpieczniejsze dla naszych kostek, pozwala nieco odciążyć stawy.

Sportowy akcent wprowadza do naszego ubioru odrobinę luzu, a czasami również ekstrawagancji. W takim obuwiu czujemy się młodziej i jakby lżej. Nie znaczy to jednak, że buty sportowe na co dzień są zarezerwowane wyłącznie dla młodzieży. Dziś noszą je również stateczni i poważni wiekiem biznesmeni.

Przygotowaliśmy kilka porad, które pomogą skomponować modny zestaw.

Aktywność na świeżym powietrzu niejedno ma imię. Na czoło najpopularniejszych sportów wysuwa się jednak bieganie. Po czym jednak poznać biegacza? Czasami wyróżniają go buty, wprawne oko widzi też, którą sylwetkę zdobi odzież termoaktywna Salomon do biegania.

Ręce wielu biegaczy zdobią jednak również zegarki. W przeważającej większości nie są to jednak zwyczajne czasomierze. By noszenie zegarka w czasie biegania miało sens, ten gadżet musi być bowiem wyposażony w szereg funkcji. Odpowiednio dobrany zestaw będzie pomocny w czasie treningów i startów. A zatem - jaki zegarek do biegania wybrać, by się nie zawieść?

Wręczanie prezentów należy do bardzo przyjemnych i satysfakcjonujących momentów naszego życia. Dzieje się tak zwłaszcza wtedy, kiedy na twarzy obdarowanego widzimy uśmiech i szczerą radość. Jest jednak jeden warunek: musimy wiedzieć, co ucieszy konkretną osobę. Inaczej podarunek może okazać się zupełnym niewypałem.
Podpowiedzią będą z pewnością zainteresowania obdarowywanej osoby. Dziś coraz większą popularnością cieszą się górskie wyprawy. Jeśli więc Twój znajomy, partner czy członek rodziny często wyjeżdża w Tatry, Beskidy lub Bieszczady, z pewnością ucieszy go podarunek związany z górami. Jak wybrać prezent dla pasjonata gór? Przygotowaliśmy zestaw ciekawych pomysłów.

Jeszcze większą uwagę na spójność kreacji niż mężczyźni zwracają zwykle kobiety. Stąd nie zawsze Salomon buty damskie do biegania się sprawdzą, czasami sportowe obuwie w takich stylizacjach oznacza trampki czy adidasy za kostkę. O ile jednak panowie raczej powinni stawiać na stonowane, klasyczne kolory, o tyle na rynku sportowych butów dla pań jest zdecydowanie więcej kolorów, z których można śmielej korzystać. Nawet buty w intensywnych barwach mogą dobrze wkomponować się w kobiecy styl - wystarczy nawiązać do tych kolorów w dodatkach w postaci apaszki, koloru paznokci czy biżuterii.

Moda na bieganie w Polsce wciąż utrzymuje się na wysokim poziomie. Jej rozwoju nie zwolniła pandemia. Mimo że z powodu obostrzeń sanitarnych w całym kraju trzeba było odwołać wiele biegów masowych, duże biegowe imprezy wracają do kalendarza sportowych wydarzeń i znów ściągają tysiące uczestników. Za najbardziej prestiżowe zawody cały czas uchodzą maratony. Największe biegi tego typu organizowane nad Wisłą ściągają na trasę po sześć, siedem tysięcy uczestników. Start na trasie liczącej ponad 42 kilometry jest jednak dużym wyzwaniem. Jak przygotować się do królewskiego dystansu? Kiedy nasz organizm będzie gotowy na tak wielki wysiłek? Przygotowaliśmy kilka porad dla przyszłych maratończyków, które pozwolą realnie ocenić swoje możliwości.

Zakup nowej pary butów to dla wielu z nas przyjemna, choć chwilowa odskocznia od codzienności. Lubują się w tym zarówno panie wybierające nowe szpilki, jak i biegacze czy sportowcy szukający wygodnego obuwia wspierającego stopę w czasie wysiłku. Nowe buty Salomon trekkingowe czy inne modele są czyste, piękne i świeże, a nierzadko nawet pachnące! Wraz z upływającym czasem z każdą parą dzieje się jednak to, co nieuniknione, i widać na nich wpływ czasu oraz kolejnych kilometrów. Pojawiają się zabrudzenia i zacieki. Często na wizualnych wrażeniach się nie kończy, czego efektem jest przykry zapach. Takie sytuacje bywają mocno uciążliwe. Na szczęście są sposoby, które pomogą pozbyć się tego problemu. Dowiedz się, jak odświeżyć buty od wewnątrz i zapomnieć o przykrym zapachu oraz zabrudzeniach.

Bieganie to najbardziej naturalna z ludzkich sportowych aktywności. Człowiek od zarania dziejów musiał biegać - czy to uciekając przed niebezpieczeństwem, czy to goniąc za zdobyczą. I nie potrzebował do tego żadnego specjalistycznego sprzętu. Współcześni biegacze, zarówno profesjonaliści, jak i amatorzy, często inwestują jednak spore sumy w zestawy przedmiotów i akcesoriów. Największą uwagę skupiają zwykle ne butach, w dalszej kolejności na stroju do biegania. Coraz częściej można jednak spotkać osoby, które na trening czy zawody zakładają opaski kompresyjne na uda lub łydki. Nie dla każdego ich działanie jest jasne, nie wszyscy są ich zwolennikami. Wyjaśniamy więc, czy warto stawiać na opaski kompresyjne oraz w jaki sposób ich używać.

Zima to wyjątkowa pora roku. Dlatego też stawia przed nami szczególne wymagania. Największymi problemami są oczywiście niskie temperatury oraz śnieg, z którymi musimy sobie radzić przez większość tego okresu. O tej porze roku większe niż zwykle znaczenie zyskuje funkcjonalność ubioru. Tak jest przede wszystkim w przypadku dzieci. Najmłodsi uwielbiają bawić się w śniegu, nie zwracają więc uwagi na to, czy ich buty mogą przemoknąć. Dlatego potrzebują butów, które zapewnią im ochronę przed przemarznięciem. Jednocześnie jednak zimowy ubiór często kojarzy się z dodatkową parą skarpet, która może nie zmieścić się w standardowym rozmiarze. W dodatku nie każde dziecko jest w stanie precyzyjnie określić, czy but go nie ciśnie - dotyczy to przede wszystkim najmłodszych. Jak więc wybrać buty zimowe dla dziecka? Ile większe powinny być? A może stawiać na klasyczny rozmiar? Podpowiadamy!

Jazda na nartach to jedna z ulubionych zimowych aktywności Polaków. Stoki narciarskie na południu kraju zapełniają się narciarzami ze wszystkich stron Polski - największą popularnością cieszą się te tuż pod Tatrami czy też, jak trasa z Kasprowego Wierchu, w samym sercu najwyższych polskich gór. Kolejne stacje narciarskie wyrastają jednak również w centrum, a nawet na północy kraju. W całej Polsce od kilku lat renesans przeżywa także narciarstwo biegowe. Przy bazach narciarskich, jak również w wielu miastach, działają wypożyczalnie sprzętu. Wiele osób woli jednak jeździć czy biegać z własnym, sprawdzonym ekwipunkiem. By był dobrze przygotowany do sezonu, potrzebna była wiosenna konserwacja nart. Ale i przed samym startem zimowego szaleństwa trzeba odpowiednio przygotować narty. Podpowiadamy, na co zwrócić szczególną uwagę.

Kupowanie produktów online w ostatnich latach nabrało niesamowitego rozpędu. Handel internetowy miał się dobrze już przed pandemią, ale lockdown i inne ograniczenia sprawiły, że w sklepach internetowych zamawiamy coraz więcej produktów. Świetnie prosperuje sprzedaż internetowa ubrań, coraz częściej decydujemy się również na zamawianie w sieci butów. Nieco większe opory u wielu osób wywołuje zakup online obuwia specjalistycznego, do którego zaliczamy buty trekkingowe. Wystarczy jednak pamiętać o kilku ważnych zasadach, by dokonać odpowiedniego wyboru. Poznaj nasze wskazówki, a z pewnością uda Ci się zamówić właściwe buty.

Dlaczego bieganie podbija Polskę? Bo jest jedną z najprostszych, najbardziej naturalnych aktywności fizycznych. Biegać można wszędzie i niekoniecznie jest do tego potrzebny specjalistyczny ubiór czy sprzęt. Przydadzą się oczywiście wygodne buty czy termoaktywna koszulka, ale niektórzy radzą sobie i bez tego. Mimo wszystko nie każdy jednak jest w stanie regularnie trenować bieganie. Przyczyny mogą być różne - od stanu zdrowia, przez wiek, po słabą kondycję. Dla wszystkich, którzy mają problemy z regularnym bieganiem, rozwiązaniem mogą być jednak marszobiegi. Ten z pozoru lżejszy tryb treningu również niesie ze sobą wiele zalet, ze spalaniem kalorii i pomocą w kształtowaniu sylwetki włącznie.

Trening biegowy może przybierać różne formy. Część amatorów tej formy aktywności preferuje trasy zlokalizowane jak najbliżej centrów miast, do których łatwo dotrzeć, a przy okazji można podziwiać zabytki czy inne ważne punkty aglomeracji. Najliczniej odwiedzane są chyba jednak parki oraz bulwary, gdzie na chodnikowych alejkach, zwłaszcza w ciepłe, letnie wieczory, można spotkać prawdziwe tłumy biegaczy. Część osób, zwłaszcza przygotowujących się do biegów trailowych oraz górskich, wybiera z kolei bieganie w terenie lub po lesie. Najodważniejsi i najbardziej wytrwali decydują się nawet na wieczorne lub nocne treningi w takich warunkach. Choć bieganie w terenie po zmroku wydaje się pomysłem nieco ekstremalnym, jego zwolennicy przekonują, że to świetny sposób na podtrzymanie formy, a przy tym niesamowite przeżycie. Przygotowaliśmy więc kompendium wiedzy na ten temat, dzięki któremu łatwiej będzie przygotować się do takich treningów.