Tatry to najwyższe góry w Polsce. Ich wysokość, alpejski charakter oraz niezapomniane widoki przyciągają w góry tłumy turystów. W końcu wystarczą wygodne buty Salomon trekkingowe i nieco kondycji, by przespacerować się po parku narodowym i rozkoszować się tatrzańskim, wysokogórskim krajobrazem.

O ile asfalt do Morskiego Oka czy szlaki w Dolinie Kościeliskiej i Chochołowskiej są dostępne dla każdego o tyle w Tatrach nie brakuje również trudniejszych szlaków. Po polskiej stronie jest kilka miejsc, w które powinni zapuszczać się jedynie doświadczeni turyści. Początkujący zdecydowanie powinni je omijać. Poznaj najtrudniejsze szlaki w Tatrach.

Bieganie to najprostsza ze sportowych aktywności. W końcu już nasi praprzodkowie biegali po lasach w poszukiwaniu pożywienia bądź schronienia. Wydaje się zatem, że wystarczą odpowiednie buty sportowe Salomon i można wyruszać w trasę.

By jednak biegać bezpiecznie, trzeba pamiętać również o kilku innych kwestiach. Nie chodzi tylko o termoaktywne koszulki Salomon, skarpety do biegania czy inne akcesoria. Konieczna jest również odpowiednia rozgrzewka, ale także regeneracja po bieganiu. O ile o tej pierwszej większość z nas pamięta, o tyle o tej drugiej niekoniecznie. Tymczasem kilka prostych zabiegów może znacznie ją przyspieszyć.

Planowanie wyjazdu na urlop nigdy nie należy do łatwych rzeczy. Zanim wyruszymy w wymarzoną podróż, często przeżywamy sporo nerwów. A co dopiero wtedy, gdy nie czeka na nas hotel ani pensjonat, tylko sami musimy zadbać o nocleg? A tak właśnie wygląda rzeczywistość pod namiotem. Dla wielu osób to okazja do odejścia od codziennych przyzwyczajeń, dla innych ciekawy przerywnik. Każdy camping czy biwak pod namiotem to jednak wyzwanie. Najważniejsze pytanie przed każdym takim wyjazdem brzmi: co zabrać pod namiot?

Postaramy się na nie odpowiedzieć. Wybraliśmy osiem niezbędnych rzeczy, bez których żaden nocleg pod namiotem się nie uda. Do tego dorzucamy również kilka pomysłów, które do obowiązkowego sprzętu nie należą, ale mogą nam ułatwić życie na biwaku.

Górskie wycieczki to wspaniały sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu. Najwięcej osób wybiera się w nie latem, gdy w górach jest najbezpieczniej. Nawet wtedy trzeba być jednak odpowiednio przygotowanym do takiej wędrówki.

Jednym z najważniejszych pytań, jakie należy postawić przed rozpoczęciem wycieczki jest to o strój na górski szlak. Warunki na szczytach potrafią zaskoczyć. I ubrania, które na co dzień świetnie się spisują, w górach mogą się nie sprawdzić. A zatem: jak się ubrać w góry latem? Podpowiadamy!

To jeden z ulubionych elementów garderoby wszystkich aktywnych osób. Zapewnia komfort i zabezpiecza przed deszczem. Kurtka z membraną, bo o niej mowa, podbiła serca miłośników górskich wycieczek oraz spędzania czasu na świeżym powietrzu.

Jednocześnie jednak pozostaje dość drogim elementem wyposażenia. Dlatego do dbania o nią przykładamy szczególną wagę. Jedno z najważniejszych pytań brzmi: jak prać kurtkę z membraną? Czy to w ogóle bezpieczne? Dzięki naszym wskazówkom dowiesz się, jak to zrobić, by kurtka wyszła z prania bez szwanku.

Dopóki zdrowie i kondycja nam dopisuje, rzadko myślimy o tym, że może spotkać nas coś niedobrego. Mimo wszystko jednak przezorność podpowiada, by zadbać o ubezpieczenie. W pracy na etacie jest to wręcz obowiązek, w przypadku umów cywilnoprawnych często ubezpieczamy się na własną rękę.

Jeśli jednak po pracy naszą pasją jest bieganie, warto zdać sobie sprawę, że taki aktywny tryb życia może generować dla nas jeszcze więcej zagrożeń. W końcu w czasie treningu czy zawodów nietrudno o kontuzję. Sprawa komplikuje się jeszcze bardziej, kiedy w wyniku zdarzenia ucierpią także inni biegacze. Dodatkowe problemy mogą pojawić się także wtedy, gdy do wypadku doszło za granicą czy też w górach.

Czy w związku z tym warto postawić na specjalne ubezpieczenie dla biegaczy? Czym taka polisa różni się od innych? Na co zwrócić uwagę przy jej wyborze? Odpowiadamy na te pytania!

Mocny i solidny budynek potrzebuje odpowiednich fundamentów. To od nich zaczyna się budowę domów, bloków, pomieszczeń przemysłowych i gospodarczych. Podobnie jest z formą biegową. By położyć pod nią odpowiednie podwaliny, wiele osób decyduje się na budowanie bazy biegowej.

Ten program treningów najczęściej realizuje się w zimie. Opiera się o tak zwaną bazę tlenową i regularne wybiegania. Jeśli w tym czasie będziemy wystarczająco sumienni, w sezonie biegowym może zaowocować życiową formą i szansą na nowe rekordy. Ale jakie konkretnie efekty przyniesie budowanie biegowej? Kiedy na nią postawić, a kiedy lepiej zrezygnować? W jaki sposób zaplanować treningi? Przyjrzeliśmy się bliżej tym zagadnieniom.

Niedźwiedzie w Polsce wywołują skrajne emocje. Z jednej strony część osób pieszczotliwie nazywa je misiami i zupełnie bagatelizuje. Z drugiej niedźwiedzie wciąż padają ofiarą kłusowników, czasami podchodzą do siedlisk ludzkich i wyrządzają spore szkody w gospodarstwach.

Na bliskie spotkanie z niedźwiedziem najbardziej narażeni jesteśmy w czasie górskich wycieczek. Szczególnie niebezpieczne jest pod tym względem schodzenie ze szlaków. Ale czasem i w czasie przechadzki po wytyczonej ścieżce można natknąć się na największego polskiego drapieżnika. Jak się wtedy zachować? Uciekać, próbować przestraszyć zwierzę, a może poszukać kryjówki? Podopowiadamy!

Gdzie jechać w góry na weekend? To pytanie często rozbrzmiewa, gdy tylko za oknem pojawia się nieco promieni słońca. Wybór odpowiedniego celu podróży zawsze jest ważny, ale wiosną taka decyzja nabiera jeszcze większego znaczenia.

W czasie gdy na nizinach temperatury nieraz przekraczają 20 stopni, a przyroda kwitnie i imponuje soczystą zielenią, w najwyższych partiach gór wciąż panują zimowe warunki. W Tatrach śnieg i lód to norma jeszcze nawet w czerwcu. Ale i w najwyższych polskich górach możliwe są bezpieczne, wiosenne wyprawy, na których nie są potrzebne buty zimowe męskie Salomon.

Przygotowaliśmy kilka propozycji, które idealnie nadają się na wiosenny wyjazd w góry na weekend. To nie tylko Tatry, ale też inne malownicze pasma. Może i Ty skorzystasz z naszych podpowiedzi?

Treningi biegowe można przeprowadzać w różnych miejscach. W końcu wystarczą biegowe buty Salomon, męskie lub damskie, odrobina chęci oraz wolnego czasu. Biegać można w parkach i po miejskich ulicach, w plenerze - na plaży, w górach i na łące. A nawet przed własnym domem lub w jego wnętrzu, choć wtedy przyda się profesjonalna bieżnia treningowa.

Mimo wszystko basen nie wydaje się odpowiednim miejscem do takich treningów. Bieganie po jego krawędzi, na mokrej nawierzchni, jest wręcz niebezpieczne. Co stałoby się jednak, gdyby przeprowadzić trening we wnętrzu basenu? Oczywiście bez uprzedniego wypompowania wody!

Właśnie na tym opiera się koncepcja aqua joggingu. To trening w wodzie, który poleca się przede wszystkim osobom zmagającym się z kontuzjami, ale nie tylko. Zmiana środowiska treningów niesie ze sobą szereg korzyści.

Każdy pretekst jest dobry, by zadbać o kondycję. Regularne treningi poprawiają formę i sylwetkę, dzięki czemu lepiej czujemy się we własnym ciele. Dobra kondycja to również pozytywny krok dla naszego zdrowia. A w zdrowym ciele zdrowy duch!

Dla niektórych pretekstem bądź ułatwieniem może być nowy gadżet. Niektórym wystarczą termoaktywne koszulki Salomon, ale w dbaniu o formę jeszcze bardziej i skuteczniej pomagają zegarki do ćwiczeń. Dzięki nim można lepiej kontrolować postępy, a także zaplanować odpowiedni rodzaj treningu.

Jak jednak wybrać taki zegarek? Na jakie funkcje zwrócić uwagę? Podpowiadamy!

To, co jemy, ma duży wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Coraz więcej osób zdaje sobie z tego sprawę i stara się stosować zbilansowaną dietę. Sposób odżywiania się istotnie wpływa jednak również na naszą kondycję. Dlatego dieta biegacza jest niemal równie ważna co jego trening. Tylko wtedy w pełni wykorzystamy przelewane codziennie litry potu.

Dieta powinna być jednak zróżnicowana również pod kątem pokonywanych dystansów. Nieco inaczej powinni odżywiać się sprinterzy, po inne produkty sięgają maratończycy. W przypadku biegaczy długodystansowych istotne jest to, co je się przed i po treningu, ale również uzupełnianie kalorii w trakcie samego biegu. Podpowiadamy, jak ułożyć dietę biegacza specjalizującego się w długich dystansach.

Buty trekkingowe mają za sobą blisko sto lat historii. Pomagają naszym stopom w czasie pieszych wędrówek na różne sposoby. Muszą posiadać wygodną i stabilną cholewkę, często także chronić przed przemoczeniem. Ważny jest również odpowiedni system sznurowania.

Przy wyborze takiego obuwia na pierwszy plan wysuwa się jednak podeszwa. To od niej zależy bowiem nasza przyczepność, a co za tym idzie - bezpieczeństwo. Podeszwa zabezpiecza przed upadkiem na nierównych bądź śliskich nawierzchniach. Poza tym amortyzuje wstrząsy i chroni stopę przed nierównościami.

Wybór odpowiedniej podeszwy urasta więc do rangi jednej z najważniejszych decyzji przy zakupie butów trekkingowych. Jak dobrać ją na wycieczki w góry, a jak na wędrówki po nizinach? Podpowiadamy!

Regularne treningi biegowe to wyzwanie. Nie chodzi jedynie o kwestię fizyczną i to, jak na taki rodzaj wysiłku reaguje nasz organizm. Być może jeszcze trudniejsze jest systematyczne mobilizowanie się do wybiegnięcia na trasę bez względu na okoliczności - zmęczenie, gorszy dzień w pracy czy niesprzyjająca pogoda.

Nic więc dziwnego, że wielu z nas dopada kryzys i na pewien czas rezygnujemy z biegania. Nieraz powodem są trudne sytuacje w życiu, które wymagają skupienia na nich całej uwagi. Czasową rezygnację z biegania często wymuszają również problemy zdrowotne, choroby i kontuzje.

Jeśli przerwa trwała krótko, zwykle z powrotem do biegania nie ma problemów. Gorzej przedstawia się sytuacja przy długiej pauzie. Wtedy wznowienie treningów powinno być przemyślane. Jak wrócić do biegania po długiej przerwie? Poznaj pięć porad, które Ci to ułatwią.

Bieganie rano czy wieczorem? To pytanie od lat zaprząta uwagę biegaczy. Zwykle właśnie o tych porach dnia jesteśmy bowiem w stanie wygospodarować kilkadziesiąt minut tylko dla siebie. I poświęcić je na aktywność fizyczną.

Jednoznacznej odpowiedzi nie ma - ilu biegaczy, tyle opinii. Mimo wszystko jednak poranny trening ma wielu zwolenników. Przebieżka na rozpoczęcie dnia to zastrzyk endorfin z samego rana, a co za tym idzie często dobry nastrój na resztę dnia. To zdrowy zamiennik porannej kawy - po treningu nie będzie nam potrzebna.

Jak jednak podejść do tego tematu zimą? W końcu o tej porze roku poranki są najczęściej szare i zimne. A zatem - jak biegać w zimie o poranku? Podpowiadamy, o jakich czynnościach przed i w trakcie porannego biegu w zimie trzeba pamiętać.

Start w biegu ulicznym to dla początkujących biegaczy spore przeżycie. Zwłaszcza wtedy, gdy w zawodach bierze udział duża liczba uczestników. Do takiego występu przygotowujemy się zwykle długo i sumiennie. W ostatnich dniach przed startem, gdy narasta ekscytacja i nerwy, można jednak stracić głowę.

Jak więc powinny wyglądać przygotowania do biegu na 10 km lub innym podobnym dystansie na ich ostatnim etapie? Nie wystarczy zadbać o sprzęt i buty sportowe Salomon. Trzeba jeszcze zadbać o siebie, i to inaczej niż w czasie poprzednich tygodni.

Podpowiadamy więc, jak spędzić ostatnie dni przed startem i na co zwrócić w tym czasie uwagę. To poradnik, który przyda się nie tylko początkującym biegaczom. Nawet jeśli biegasz od kilku lat, znajdziesz tu sporo pożytecznych wskazówek.

Drogi do zainteresowania wspinaczką bywają różne. Jedni zaczynają od miejskich ścian wspinaczkowych i z czasem potrzebują bardziej emocjonujących wyzwań w terenie. Inni wybierają coraz trudniejsze szlaki w górach, aż w naturalny sposób zbliżają się do wspinaczki.

Każdej z takich osób potrzebny jest jednak sprzęt do wspinaczki. Wbrew pozorom, przynajmniej na początku, nie trzeba na niego wydawać fortuny. Nawet początkujący musi jednak posiadać podstawowe akcesoria do wspinaczki górskiej.

Jak je wybrać? Co będzie absolutnie niezbędne, a co potrzebne dopiero na dalszym etapie wspinaczkowego wtajemniczenia? Przygotowaliśmy artykuł, w którym przedstawiamy podstawowy sprzęt do wspinaczki.

Z powodu niskich temperatur i śniegu zimą często rezygnujemy z aktywności sportowych na zewnątrz. Przenosimy treningi do siłowni i hal. Często odpuszczamy nawet bieganie w terenie. Zadowalamy się wtedy bieżnią bądź orbitrekiem.

Świetnym sposobem na podtrzymanie formy, który idealnie sprawdzi się na śniegu i mrozie, jest narciarstwo biegowe. Dzięki Justynie Kowalczyk ta dyscyplina przeżyła w Polsce swój renesans. Dostrzegliśmy jej zalety, dlatego dziś coraz więcej osób rekreacyjnie zakłada na nogi popularne biegówki.

Oprócz samych “desek” ważne są jednak również odpowiednie buty do biegówek. Przy ich wyborze może nam pomóc znajomość najważniejszych nowinek technologicznych, które można spotkać w poszczególnych modelach.

Przygotowaliśmy więc poradnik, dzięki któremu łatwiej rozpoznasz buty, które faktycznie spełnią Twoje oczekiwania. Nowoczesny system sznurowania, odpowiednia pianka - więcej takich smaczków poznasz w trakcie lektury naszego artykułu.

Góry są piękne o każdej porze roku. Najłatwiej jednak chodzić po nich latem i wczesną jesienią. Jesteśmy wtedy oczywiście narażeni na burze, ale najprościej wówczas trafić na dobre warunki pogodowe. I zazwyczaj nie trzeba się mierzyć ze śniegiem czy przeraźliwym chłodem.

Góry są jednak oczywiście wyjątkowo malownicze również w zimie. Ta pora roku, w zależności od wysokości konkretnego pasma, może trwać nawet pół roku lub więcej. W Polsce od listopada do kwietnia można spodziewać się śniegu w Tatrach. A i w maju czy czerwcu biała pokrywa utrzymuje się na wyżej położonych szlakach.

Co więc zrobić, by nie trzeba było na sześć lub siedem miesięcy odkładać marzeń o górskich szczytach? Wystarczy wybrać odpowiednie buty do chodzenia po górach w zimie. Najbardziej rozbudowane modele są przeznaczone dla himalaistów i alpinistów. To ciężkie buty wysokogórskie, przystosowane do raków automatycznych.

W tym artykule będą nas jednak interesować zimowe buty trekkingowe, takie jak np. buty trekkingowe Salomon. To nieco mniej zaawansowane, ale bardziej przystępne modele. Poradzą sobie na umiarkowanie wymagających zimowych trasach. Ale i one muszą wyróżniać się kilkoma ważnymi cechami.

Bieganie już dawno przestało być jedynie sposobem na podtrzymanie dobrej formy. Dla wielu osób to styl życia. Wiąże się z nim moda i styl ubierania się, odpowiednie buty, dieta i sposób odżywiania, podróże po Polsce i całym świecie w ślad za imprezami biegowymi.

Tego wszystkiego nie byłoby jednak bez regularnych treningów. Nawet najlepiej przystosowani do długich biegów Etiopczycy czy Kenijczycy przemierzają na treningach dziesiątki kilometrów. O ile w afrykańskich warunkach strój zwykle dobrać łatwo, o tyle w polskich trzeba dopasować go do temperatury.

Podstawą takiej odzieży na naszej szerokości geograficznej powinna być bielizna termoaktywna do biegania. Zapewnia komfort cieplny o każdej porze roku, jest wygodna i dobrze przylega do ciała. Podpowiadamy, na co zwrócić uwagę przy jej wyborze.