Jaki rozmiar buta do biegania jest odpowiedni? To nie takie oczywiste dla osób, które pierwszy raz stoją przed wyborem biegówek. Pomyłka kończy się katastrofalną niewygodą, uniemożliwiającą zaplanowane treningi - bo każdy sportowiec świata przyzna, że w niekomfortowym obuwiu nie da się biegać mimo najsilniejszej woli. Wyjaśniamy więc, jaki rozmiar butów do biegania jest odpowiedni w zależności od sposobu trenowania. Przeczytaj, a nie popełnisz błędu.

Hiking vs trekking – te braterskie dyscypliny, jak przystało na rodzeństwo, lubią ze sobą nieco rywalizować. A czy słusznie? Nie – oba sposoby sportowego spędzania czasu odpowiadają na różne potrzeby, a jeden może być wstępem do drugiego. Dowiedz się, na czym polegają różnice między tymi typami wędrówek i który powinieneś wybrać dla siebie.

Jakie spodnie do biegania będą odpowiednie upalnym latem, ulewną jesienią i siarczystą zimą? To, co wygodne na spacerze czy trekkingu niekoniecznie sprawdzi się podczas dynamicznych treningów biegowych. Tu liczy się każdy detal – materiał, dopasowanie, fason dodający pewności siebie, elementy podwyższające bezpieczeństwo. Przeczytaj, skontroluj swoją szafę i postaw na najlepsze modele!

Proste szlaki w Tatrach, na które możesz wybrać się z najbliższymi w każdym wieku – w Polsce na szczęście ich nie brakuje! Tatry mają swoją przyjazną stronę, w sam raz na pierwsze górskie przygody. Poznaj 5 tras, na których można spokojnie podziwiać widoki – bez wyrobionej kondycji i drobiazgowego zwracania uwagi na każdy krok.

Ochrona głowy to podstawa bezpieczeństwa letnich treningów – niestety, źle dobrana może poważnie zepsuć Ci plany swoją niewygodą. Jak to zwykle bywa, dodatki o sportowym przeznaczeniu, mimo wizualnego podobieństwa, znacznie różnią się od tych trzymanych w codziennej szafie. Jaka czapka z daszkiem spełni swoje treningowe zadania? Kieruj się tym poradnikiem, a przestaniesz gorączkowo wypatrywać chłodnej jesieni.

Przekąski w góry to podręczne źródło energii na szlaku – wystarczy kilka kęsów, byś mimo wielogodzinnej wędrówki poczuł się jak nowo narodzony. Każda kaloria jest Twoją sojuszniczką w zdobywaniu szczytów. Dowiedz się, jakie jedzenie w góry przydaje się najbardziej i spakuj do plecaka pokaźny zapas, a zmęczenie Cię nie zatrzyma!

Szum drzew, świeże powietrze i wiatr we włosach – bieganie po lesie to najwyższa sportowa przyjemność. Pobyt w otoczeniu natury przynosi odprężenie skołatanym nerwom oraz zmysłom przebodźcowanym miejskim hałasem. Nic dziwnego, że las to dla tak wielu biegaczy ulubione warunki treningowe. Jednakże, mimo całego uroku dzikiej przyrody, trzeba zdawać sobie sprawę z potencjalnych zagrożeń czyhających na sportowca w głuszy. Zanim wybierzesz się na bieganie w lesie, przeczytaj, na co uważać i jak maksymalnie o siebie zadbać.

Jaskinie w Tatrach fascynują i pociągają każdego, kto postawi nogę na szlaku. Nic dziwnego — tutaj, dosłownie w głębi gór, Matka Natura manifestuje całą swoją potęgę i... zmysł estetyczny! Które z tatrzańskich jaskiń wpisać na listę obowiązkowych do zobaczenia? Poznaj 5 z nich — zapierają dech w piersiach jeszcze zanim na dobre do nich wejdziesz.

Niezniszczalny biegacz to dobrze nawodniony biegacz. Gdy jednak żar leje się z nieba, a Ty masz przed sobą kilkanaście kilometrów wyczerpującej trasy na najwyższych obrotach, nie sposób nawodnić się raz a dobrze przed wyjściem z domu. Potrzebny będzie solidny bidon, wypełniony po brzegi życiodajnym płynem — a jaki bidon do biegania okaże się najpraktyczniejszym wyborem? Sprawdź ten poradnik, zanim na dobre się ociepli!

Dziesiątki kilometrów, kilkanaście godzin, strome podejścia, siarczysty wiatr, bezlitosna temperatura… Góry to gigantyczne wyzwanie, a już szczególnie wtedy, gdy sprzysięgają się z pogodą przeciwko zuchwałej ludzkości! By wygodnie wędrować po górach zimą i latem niezbędny jest dobrze przemyślany strój. Jakie spodnie w góry najlepiej spełnią swoje zadanie? Kieruj się tymi wskazówkami, a wygodnie przejdziesz całą zaplanowaną trasę.

Salomon XA Pro 3D to sprzęt dla tych sportowców, którzy w terenie chcą być przygotowani na wszystko — mają rację, bo w górach i lasach rzeczywiście wszystko może się zdarzyć. Obuwie z tej serii urosło do rangi legendy z uwagi na wykorzystywane technologie. Co ważne, rozwiązania przełożyły się na praktyczną funkcjonalność docenianą na najtrudniejszych, najdłuższych trasach. Czym wyróżniają się XA Pro 3D Salomon? Sprawdź!

Górscy wędrowcy potrzebują wielu rzeczy. Niezbędne są im wygodne spodnie, oddychające skarpety, kurtka przeciwdeszczowa, mapy i plecaki, które pomieszczą wszystko, co niezbędne. Jest jednak pewna rzecz, której nie da się po prostu zapakować. Bezpieczeństwo w górach jest obowiązkowym wyposażeniem Twojej… głowy! Jak o nie zadbać? Przeczytaj i zapamiętaj te niezwykle istotne zasady!

Podstawa dobrego treningu biegowego to komfort od stóp do głów. Z kolei podstawą komfortu jest odzież, w szczególności ta najbliższa ciału. Bielizna do biegania powinna być dopasowana do rodzaju treningu, pory roku i oczywiście Twojej anatomii. Zły dobór skończy się bolesnymi otarciami, przegrzaniem wrażliwych miejsc, a nawet przeciążeniowym bólem… Jak dobrać idealny komplet i kiedy bielizna termoaktywna sprawdzi się lepiej od jakiejkolwiek innej? Wszystkiego dowiesz się w tym artykule.

W górach potrzebny będzie nie tylko zapas przekąsek i buty trekkingowe Salomon. Im dłuższe, bardziej wyczerpujące wędrówki i cięższy plecak, tym bardziej konieczne staje się zabranie na szlak kijków.

Wędrówki z kijkami trekkingowymi to wymagające doświadczenie. By wynieść z niego maksimum, potrzeba odrobiny wiedzy. Jak chodzić z kijkami trekkingowymi w poprawny, bezpieczny sposób? Trzymaj się poniższych zasad, a Twoje wypady w góry będą dostarczać jeszcze lepszych wrażeń.

Masz już buty, wygodne spodnie i plecak turystyczny Salomon? To nie wszystko. Do kompletu trzeba dołożyć zapas wody – nawodnienie jest przecież kluczowe podczas wzmożonej aktywności.

Na wszelkie sportowe okazje przyda Ci się softflask. Co to jest, kto powinien sprawić go sobie jak najszybciej i czym kierować się przy zakupie? Poznaj to genialne akcesorium do transportowania napoju nawet na koniec świata – w każdych okolicznościach.

Dobrze dobrane skarpetki w góry zapewnią Ci komfort marszu przez długie godziny. Źle dopasowane, zrujnują każdą wyprawę - nie pomoże nawet najlepsze obuwie... Dla wygody i zdrowia stóp, postaw na skarpety Salomon bądź innej zaufanej marki ubrań outdoorowych. Producent to jednak nie wszystko. Przeczytaj i dowiedz się, jakie skarpetki w góry sprawdzą się u Ciebie na 100% - materiał i detale konstrukcyjne są decydujące!

Każda dłuższa wyprawa wymaga przygotowania kondycyjnego i sprzętowego. Kijki do chodzenia po górach to obowiązkowe wyposażenie wędrowca. Do tego buty trekkingowe Salomon, kurtka dopasowana do warunków pogodowych, zapas energetycznych przekąsek, spodnie, wygodna bielizna… Dzisiaj zajmijmy się jednak tylko tym pierwszym. Jakie kijki w góry uratują Cię na trudnej ścieżce?

Kijki w góry mają różne cechy - nie sposób wskazać jednego uniwersalnego modelu, bo każdy wędrowiec ma inne potrzeby. Zanim wybierzesz kijki do chodzenia po górach, przemyśl, w jakich okolicznościach zamierzasz je wykorzystywać. Jak wyglądają Twoje trasy? Ile trwają wędrówki? Ile czasu kije w góry spędzą przy plecaku, a ile w dłoni? Później przeczytaj i dobierz odpowiedni model

Skurcze to prawdziwa zmora sportowców i osób aktywnych fizycznie. Nagłe, bolesne napięcie mięśni łydek może dopaść Cię zarówno podczas odpoczynku, jak i na ważnym treningu, a nawet zawodach… Może, ale wcale nie musi! Skurcze łydek - co pomaga na ten przykry problem? Przeczytaj, jak zapobiec skurczowi łydki oraz co zrobić, by dolegliwość szybko minęła bez śladu.

Aktywność to wyzwanie dla kolan. Przy każdym kroku wywierasz na swoje stawy kolanowe nacisk - tylko regeneracja i roztropny styl życia pozwalają Twojemu organizmowi na sprawne dochodzenie do siebie po kolejnej wyprawie oraz treningu. Zacznij skrupulatnie wzmacniać kolana, a unikniesz bólu i kontuzji wywołanych wysiłkiem fizycznym.

Jak sprawić, by, Twoje nogi były gotowe na wszystkie zaplanowane przygody? Przeczytaj, jak wzmocnić kolana oraz poznaj najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie kolan, a nic nie powstrzyma Cię przed realizacją założonych celów.

Zima to pora roku, która wśród biegaczy wywołuje chyba najwięcej kontrowersji. Gdy temperatury mocno spadają, a ulubioną biegową trasę pokrywa warstwa śniegu, lodu lub pośniegowego błota, trudniej znaleźć w sobie motywację do biegania. Tymczasem w polskich warunkach zima ze śniegiem i lodem - choć ostatnio coraz krótsza - może trwać i cztery miesiące.

Na tak długą przerwę pasjonaci biegania pozwolić sobie nie mogą. To oznacza stratę formy, na którą pracuje się cały rok. Odpowiedni plan treningowy na zimę może natomiast pomóc w poprawianiu rezultatów. Do biegania w zimie trzeba się tylko zabrać w odpowiedni sposób. Najważniejsze jest pozytywne nastawienie, troska o bezpieczeństwo na zimowych ścieżkach oraz dobrze dobrana bielizna termoaktywna Salomon i odpowiednie planowanie trasy.