Jaskinie w Tatrach fascynują i pociągają każdego, kto postawi nogę na szlaku. Nic dziwnego — tutaj, dosłownie w głębi gór, Matka Natura manifestuje całą swoją potęgę i... zmysł estetyczny! Które z tatrzańskich jaskiń wpisać na listę obowiązkowych do zobaczenia? Poznaj 5 z nich — zapierają dech w piersiach jeszcze zanim na dobre do nich wejdziesz.

Niezniszczalny biegacz to dobrze nawodniony biegacz. Gdy jednak żar leje się z nieba, a Ty masz przed sobą kilkanaście kilometrów wyczerpującej trasy na najwyższych obrotach, nie sposób nawodnić się raz a dobrze przed wyjściem z domu. Potrzebny będzie solidny bidon, wypełniony po brzegi życiodajnym płynem — a jaki bidon do biegania okaże się najpraktyczniejszym wyborem? Sprawdź ten poradnik, zanim na dobre się ociepli!

Dziesiątki kilometrów, kilkanaście godzin, strome podejścia, siarczysty wiatr, bezlitosna temperatura… Góry to gigantyczne wyzwanie, a już szczególnie wtedy, gdy sprzysięgają się z pogodą przeciwko zuchwałej ludzkości! By wygodnie wędrować po górach zimą i latem niezbędny jest dobrze przemyślany strój. Jakie spodnie w góry najlepiej spełnią swoje zadanie? Kieruj się tymi wskazówkami, a wygodnie przejdziesz całą zaplanowaną trasę.

Salomon XA Pro 3D to sprzęt dla tych sportowców, którzy w terenie chcą być przygotowani na wszystko — mają rację, bo w górach i lasach rzeczywiście wszystko może się zdarzyć. Obuwie z tej serii urosło do rangi legendy z uwagi na wykorzystywane technologie. Co ważne, rozwiązania przełożyły się na praktyczną funkcjonalność docenianą na najtrudniejszych, najdłuższych trasach. Czym wyróżniają się XA Pro 3D Salomon? Sprawdź!

Górscy wędrowcy potrzebują wielu rzeczy. Niezbędne są im wygodne spodnie, oddychające skarpety, kurtka przeciwdeszczowa, mapy i plecaki, które pomieszczą wszystko, co niezbędne. Jest jednak pewna rzecz, której nie da się po prostu zapakować. Bezpieczeństwo w górach jest obowiązkowym wyposażeniem Twojej… głowy! Jak o nie zadbać? Przeczytaj i zapamiętaj te niezwykle istotne zasady!

Podstawa dobrego treningu biegowego to komfort od stóp do głów. Z kolei podstawą komfortu jest odzież, w szczególności ta najbliższa ciału. Bielizna do biegania powinna być dopasowana do rodzaju treningu, pory roku i oczywiście Twojej anatomii. Zły dobór skończy się bolesnymi otarciami, przegrzaniem wrażliwych miejsc, a nawet przeciążeniowym bólem… Jak dobrać idealny komplet i kiedy bielizna termoaktywna sprawdzi się lepiej od jakiejkolwiek innej? Wszystkiego dowiesz się w tym artykule.

W górach potrzebny będzie nie tylko zapas przekąsek i buty trekkingowe Salomon. Im dłuższe, bardziej wyczerpujące wędrówki i cięższy plecak, tym bardziej konieczne staje się zabranie na szlak kijków.

Wędrówki z kijkami trekkingowymi to wymagające doświadczenie. By wynieść z niego maksimum, potrzeba odrobiny wiedzy. Jak chodzić z kijkami trekkingowymi w poprawny, bezpieczny sposób? Trzymaj się poniższych zasad, a Twoje wypady w góry będą dostarczać jeszcze lepszych wrażeń.

Masz już buty, wygodne spodnie i plecak turystyczny Salomon? To nie wszystko. Do kompletu trzeba dołożyć zapas wody – nawodnienie jest przecież kluczowe podczas wzmożonej aktywności.

Na wszelkie sportowe okazje przyda Ci się softflask. Co to jest, kto powinien sprawić go sobie jak najszybciej i czym kierować się przy zakupie? Poznaj to genialne akcesorium do transportowania napoju nawet na koniec świata – w każdych okolicznościach.

Dobrze dobrane skarpetki w góry zapewnią Ci komfort marszu przez długie godziny. Źle dopasowane, zrujnują każdą wyprawę - nie pomoże nawet najlepsze obuwie... Dla wygody i zdrowia stóp, postaw na skarpety Salomon bądź innej zaufanej marki ubrań outdoorowych. Producent to jednak nie wszystko. Przeczytaj i dowiedz się, jakie skarpetki w góry sprawdzą się u Ciebie na 100% - materiał i detale konstrukcyjne są decydujące!

Każda dłuższa wyprawa wymaga przygotowania kondycyjnego i sprzętowego. Kijki do chodzenia po górach to obowiązkowe wyposażenie wędrowca. Do tego buty trekkingowe Salomon, kurtka dopasowana do warunków pogodowych, zapas energetycznych przekąsek, spodnie, wygodna bielizna… Dzisiaj zajmijmy się jednak tylko tym pierwszym. Jakie kijki w góry uratują Cię na trudnej ścieżce?

Kijki w góry mają różne cechy - nie sposób wskazać jednego uniwersalnego modelu, bo każdy wędrowiec ma inne potrzeby. Zanim wybierzesz kijki do chodzenia po górach, przemyśl, w jakich okolicznościach zamierzasz je wykorzystywać. Jak wyglądają Twoje trasy? Ile trwają wędrówki? Ile czasu kije w góry spędzą przy plecaku, a ile w dłoni? Później przeczytaj i dobierz odpowiedni model

Skurcze to prawdziwa zmora sportowców i osób aktywnych fizycznie. Nagłe, bolesne napięcie mięśni łydek może dopaść Cię zarówno podczas odpoczynku, jak i na ważnym treningu, a nawet zawodach… Może, ale wcale nie musi! Skurcze łydek - co pomaga na ten przykry problem? Przeczytaj, jak zapobiec skurczowi łydki oraz co zrobić, by dolegliwość szybko minęła bez śladu.

Aktywność to wyzwanie dla kolan. Przy każdym kroku wywierasz na swoje stawy kolanowe nacisk - tylko regeneracja i roztropny styl życia pozwalają Twojemu organizmowi na sprawne dochodzenie do siebie po kolejnej wyprawie oraz treningu. Zacznij skrupulatnie wzmacniać kolana, a unikniesz bólu i kontuzji wywołanych wysiłkiem fizycznym.

Jak sprawić, by, Twoje nogi były gotowe na wszystkie zaplanowane przygody? Przeczytaj, jak wzmocnić kolana oraz poznaj najlepsze ćwiczenia na wzmocnienie kolan, a nic nie powstrzyma Cię przed realizacją założonych celów.

Zima to pora roku, która wśród biegaczy wywołuje chyba najwięcej kontrowersji. Gdy temperatury mocno spadają, a ulubioną biegową trasę pokrywa warstwa śniegu, lodu lub pośniegowego błota, trudniej znaleźć w sobie motywację do biegania. Tymczasem w polskich warunkach zima ze śniegiem i lodem - choć ostatnio coraz krótsza - może trwać i cztery miesiące.

Na tak długą przerwę pasjonaci biegania pozwolić sobie nie mogą. To oznacza stratę formy, na którą pracuje się cały rok. Odpowiedni plan treningowy na zimę może natomiast pomóc w poprawianiu rezultatów. Do biegania w zimie trzeba się tylko zabrać w odpowiedni sposób. Najważniejsze jest pozytywne nastawienie, troska o bezpieczeństwo na zimowych ścieżkach oraz dobrze dobrana bielizna termoaktywna Salomon i odpowiednie planowanie trasy.

Góry stoją w tym samym miejscu od wieków i zmieniają się jedynie nieznacznie - a i te zmiany, które na nich następują, staramy się powstrzymywać. Co innego z ludźmi, którzy przemierzają górskie szlaki i bezdroża. U nich zmienia się wiele, przede wszystkim pod względem wyposażenia oraz ubioru.

Ten ostatni staje się coraz bardziej profesjonalny. Jego zadaniem jest zapewnienie turystom i wędrowcom maksymalnego komfortu oraz bezpieczeństwa. Właśnie w tym celu w góry zakłada się bieliznę termoaktywną. Bez niej wielu nie wyobraża sobie wyruszenia na szlak. Jeśli jeszcze nie jesteś w tym gronie, powinieneś poznać bliżej jej zalety i zastosowanie. Jaka bielizna termoaktywna w góry będzie najlepsza? Jak ją dobierać? Poznaj praktyczne wskazówki związane z jej wyborem i użytkowaniem.

Górskie wyprawy w ostatnich latach stały się w Polsce coraz popularniejsze. Niegdyś po Tatrach chodzili głównie zapaleńcy, dziś rocznie Tatrzański Park Narodowy odwiedza ponad cztery miliony turystów. Podobnie jest z innymi pasmami - nawet Bieszczady niekoniecznie są już enklawą spokoju i zapomnienia. A przynajmniej nie wszystkie tamtejsze szczyty.

W najwyższych górach, ale i w innych pasmach, konieczne jest jednak odpowiednie wyposażenie. Chodzi nie tylko o buty górskie Salomon czy czołówkę, ale także jedzenie. Zapakowanie prowiantu do plecaka jest niezwykle ważne. Jedzenia w górach nie powinno zabraknąć, ale i komponowanie prowiantu nieco różni się od tego, co jemy na nizinach. Jaki prowiant zabrać w góry? Co jeść na szlaku? Podpowiadamy!

Bieganie stało się dziś nie tylko sposobem na dbanie o kondycję, ale i czymś więcej. Pomaga bowiem dbać o zdrowie, jak również umysł. Wokół biegania powstała cała społeczność, dla której dni rozgrywania imprez biegowych są jednymi z najważniejszych dat w kalendarzu.

Jeśli również ktoś z Twoich bliskich fascynuje się bieganiem i stara bić kolejne rekordy życiowe w maratonach albo chociaż biegach na pięć kilometrów, przy wyborze upominku na urodziny czy imieniny warto o tym pamiętać. Jaki prezent dla biegacza będzie dobrym wyborem? Przedstawiamy sprawdzone pomysły na gadżety i elementy odzieży, z których ucieszy się każdy miłośnik biegania.

Góry kojarzą Ci się z ciszą i spokojnym kontemplowaniem widoków oraz natury? W Polsce coraz częściej jest nieco inaczej. Coraz więcej osób kupuje buty górskie Salomon, latem górskie szlaki przemierzają rzesze turystów. Morskie Oko, Kasprowy Wierch, Giewont - trasy prowadzące w te miejsca przeżywają oblężenie. Dość powiedzieć, że w 2021 r. Tatrzański Park Narodowy odwiedziło rekordowe 4,6 miliona turystów. To niemal tyle, ile pojawia się w słynnym amerykańskim Yellowstone!

Czy więc góry bez tłumów wciąż są możliwe? Jak najbardziej, trzeba tylko wybrać odpowiednie miejsce. Nie wszystkie górskie zakątki są tak mocno eksplorowane przez turystów. Wystarczy celować w nieco niższe góry, ale nawet w polskich Tatrach są miejsca, gdzie jest zdecydowanie luźniej. Przygotowaliśmy pięć ciekawych propozycji, w których samotna wyprawa w góry wciąż jest możliwa.

Tatry to najwyższe góry w Polsce. Ich wysokość, alpejski charakter oraz niezapomniane widoki przyciągają w góry tłumy turystów. W końcu wystarczą wygodne buty Salomon trekkingowe i nieco kondycji, by przespacerować się po parku narodowym i rozkoszować się tatrzańskim, wysokogórskim krajobrazem.

O ile asfalt do Morskiego Oka czy szlaki w Dolinie Kościeliskiej i Chochołowskiej są dostępne dla każdego o tyle w Tatrach nie brakuje również trudniejszych szlaków. Po polskiej stronie jest kilka miejsc, w które powinni zapuszczać się jedynie doświadczeni turyści. Początkujący zdecydowanie powinni je omijać. Poznaj najtrudniejsze szlaki w Tatrach.

Bieganie to najprostsza ze sportowych aktywności. W końcu już nasi praprzodkowie biegali po lasach w poszukiwaniu pożywienia bądź schronienia. Wydaje się zatem, że wystarczą odpowiednie buty sportowe Salomon i można wyruszać w trasę.

By jednak biegać bezpiecznie, trzeba pamiętać również o kilku innych kwestiach. Nie chodzi tylko o termoaktywne koszulki Salomon, skarpety do biegania czy inne akcesoria. Konieczna jest również odpowiednia rozgrzewka, ale także regeneracja po bieganiu. O ile o tej pierwszej większość z nas pamięta, o tyle o tej drugiej niekoniecznie. Tymczasem kilka prostych zabiegów może znacznie ją przyspieszyć.

Dopóki zdrowie i kondycja nam dopisuje, rzadko myślimy o tym, że może spotkać nas coś niedobrego. Mimo wszystko jednak przezorność podpowiada, by zadbać o ubezpieczenie. W pracy na etacie jest to wręcz obowiązek, w przypadku umów cywilnoprawnych często ubezpieczamy się na własną rękę.

Jeśli jednak po pracy naszą pasją jest bieganie, warto zdać sobie sprawę, że taki aktywny tryb życia może generować dla nas jeszcze więcej zagrożeń. W końcu w czasie treningu czy zawodów nietrudno o kontuzję. Sprawa komplikuje się jeszcze bardziej, kiedy w wyniku zdarzenia ucierpią także inni biegacze. Dodatkowe problemy mogą pojawić się także wtedy, gdy do wypadku doszło za granicą czy też w górach.

Czy w związku z tym warto postawić na specjalne ubezpieczenie dla biegaczy? Czym taka polisa różni się od innych? Na co zwrócić uwagę przy jej wyborze? Odpowiadamy na te pytania!