Masowość biegania w dużym stopniu opiera się na pokonywaniu kolejnych kilometrów po asfalcie. To właśnie różnego rodzaju betonowe drogi, utwardzone chodniki i alejki są miejscem, w którym najczęściej można spotkać amatorów biegania. Dla tych jednak, którzy szukają nowych wyzwań, atrakcyjne stają się również biegi po górach. Treningi i starty w takich warunkach wymagają dodatkowe wysiłku i walki z własnymi słabościami. Biegi górskie mogą być jednak źródłem niesamowitej satysfakcji, a także okazją do bliskiego kontaktu z naturą. Nawet osoba, która codziennie pokonuje kilkanaście kilometrów po asfalcie, powinna jednak podejść do nich z respektem. Z tego artykułu dowiesz się więc, jak przygotować się do biegów górskich, by pierwszy kontakt z pokonywaniem wzniesień na terenowych szlakach okazał się przyjemnym i bezpiecznym doświadczeniem.

Narty biegowe zostały na nowo odkryte przez Polaków kilkanaście lat temu, wraz z pierwszymi sukcesami Justyny Kowalczyk. Medale mistrzostw świata i igrzysk olimpijskich zawodniczki pochodzącej z Kasiny Wielkiej pomogły na nowo wypromować ten sport nad Wisłą. Dziś coraz więcej osób decyduje się na to, by kupić popularne biegówki, kijki i buty sportowe Salomon. Polacy dostrzegają zalety takiego treningu - możliwość dbania o formę z jednoczesnym podziwianiem krajobrazów. Wiele osób dokształca się, by wiedzieć, jak smarować narty biegowe. Równie ważne jest jednak to, co dzieje się z nimi już po zakończeniu sezonu. Zanim odłożymy je w kąt, w którym spędzą kilka najbliższych miesięcy, warto o nie zadbać. Konserwacja i odpowiednie przechowywanie nart biegowych to podstawa do tego, by cieszyć się nimi w kolejnym sezonie. Podpowiadamy więc, jak smarować biegówki i przygotować je na powrót zimy.

Coraz więcej osób przekonuje się o zaletach regularnego biegania. Wraz ze wzrostem liczby biegaczy rośnie także ich świadomość. Wiele osób planuje swoje treningi, konsultując je z profesjonalistami i uważnie dobierając dietę, a także coraz większą uwagę zwracając na buty do biegania. Specjalistyczne obuwie znacznie zwiększa komfort pokonywania kolejnych kilometrów, ale poprawia również bezpieczeństwo. Liczne systemy, które dbają o te dwa aspekty, po pewnym czasie się jednak zużywają. Wielu miłośników biegania zastanawia się więc, co ile zmieniać buty do biegania. Trudno o jednoznaczną odpowiedź na to pytanie, bo zużywanie się takiego obuwia zależy od wielu czynników i zawsze jest kwestią indywidualną. Orientacyjną informację o tym, po jakim czasie zmienić buty do biegania, czasami przygotowuje ich producent, ale wielu biegaczy stara się przedłużyć tę wartość. Podpowiadamy więc, po czym poznać, że buty do biegania Salomon lub innej firmy przestają się już nadawać do treningów czy startów.

Wiosna to czas, w którym przyroda w całej Polsce budzi się do życia. Nie inaczej jest w górach, choć tam ten proces przebiega wolniej niż w reszcie kraju. Gdy na nizinach kwitną już kwiaty, na wyższych beskidzkich szczytach czy w Tatrach wciąż zalega śnieg. Mimo to wiele osób właśnie o tej porze roku wznawia sezon na górskie wędrówki. Tyle że wiosna w górach bywa zdradliwa. Trzeba zatem pamiętać, że wyprawa o tej porze roku czasami może wiązać się z warunkami zbliżonymi do zimy niż do tego, z czym kojarzy się pogodny kwiecień i maj. Odpowiednie przygotowanie pozwoli jednak na obserwację górskich krajobrazów w wyjątkowych warunkach. Podpowiadamy więc, co ubrać w góry wiosną, jak zapakować plecak i gdzie szukać ciekawych widoków.

Wycieczka w Tatry to dla wielu osób sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu w różnych porach roku. Wystarczy dobrać buty w góry Salomon lub innej marki, wziąć do ręki mapę i ruszyć na spotkanie z naturą i nietkniętym ludzką ręką krajobrazem. Latem czy wczesną jesienią można cieszyć się obcowaniem z naturą w przyjemnych temperaturach, w otoczeniu zielonych lasów i hal. Zimą i wczesną wiosną w najwyższych polskich górach spotkamy się z większymi trudnościami, ale za to zobaczymy z bliska wyjątkowy krajobraz pokryty śniegiem. Kasprowy Wierch, Rysy czy Giewont to najpopularniejsze szczyty, ale bardziej zapalonych górskich wędrowców ciągnie również na Orlą Perć czy polskie szczyty Tatr Zachodnich.

Wędrówki po górach, lasach i innych terenach z dala od cywilizacji to dla wielu osób jeden z ulubionych sposobów spędzania wolnego czasu. Na terenowym szlaku potrzebne jest jednak odpowiednie obuwie. Powinno zmniejszać ryzyko urazów i stabilizować stopę, gwarantować dobrą stabilność na ścieżce, ale także zapewniać jak największy komfort. Jednym z jego wyznaczników są suche stopy. Na szlaku mogą w końcu czekać kałuże czy strumienie, o śniegu w zimie nie wspominając. Zawsze trzeba być też przygotowanym na zmianę pogody, zwłaszcza w górach. Rozwiązaniem są nieprzemakalne buty trekkingowe, które powinny odpowiednio zabezpieczyć stopy przed działaniem wody. Taką ochronę można jednak uzyskać z zastosowaniem różnych technologii. A zatem: jak dobrać buty trekkingowe, które nie będą przemakać?

Skórzane buty trekkingowe to górski klasyk. Królują na szlakach od dziesięcioleci, stały się już właściwie symbolem wytrzymałości i solidności. Mimo że w ostatnich latach coraz większą konkurencję stanowi dla nich obuwie wykonane z materiałów syntetycznych, buty trekkingowe niskie i wysokie ze skóry niezmiennie cieszą się dużą popularnością. To właśnie po nie często sięgają również wszystkie osoby, które chcą cieszyć się nie tylko długim użytkowaniem ulubionego modelu, ale także zabezpieczyć stopę przed deszczem, kałużami i wodą na szlaku pod każdą postacią - również zimą, gdy na górskich ścieżkach zalega gruba warstwa śniegu. Buty trekkingowe ze skóry zagwarantują jednak wodoodporność tylko wtedy, gdy będziemy odpowiednio je pielęgnować. Z tego punktu widzenia najważniejsza jest impregnacja butów górskich wykonanych z tego materiału. Dzięki niej na trasie unikniemy niemiłych niespodzianek i będziemy w stanie dłużej korzystać z ulubionego skórzanego modelu. Wiedza dotycząca impregnacji może jednak wbrew pozorom przydać się także posiadaczom obuwia, w którym za nieprzemakalność odpowiada membrana.

Bieganie jest jedną z najbardziej naturalnych i najprostszych form ludzkiej aktywności. W ostatnich latach zyskuje w Polsce coraz więcej zwolenników. Dla większości z nich codziennością są treningi w mieście i bieganie po asfalcie. W zurbanizowanym krajobrazie nawet w parkach najczęściej można bowiem natknąć się na wyasfaltowane ścieżki i alejki. Dla przyjemnego i bezpiecznego codziennego treningu koniecznością stają się zatem buty do biegania po asfalcie. Różnią się zarówno od standardowych butów sportowych, jak i wyspecjalizowanych modeli służących do biegania po bieżni czy terenowych ścieżkach. Jak wybrać buty do biegania po asfalcie? Przed zakupem trzeba zwrócić uwagę na kilka cech, które charakteryzują ten typ obuwia.

Turystycznymi celami bywają zabytkowe miasta, a nawet nowoczesne metropolie. Dla wielu osób spacer najsłynniejszymi ulicami świata sam w sobie jest wydarzeniem. Równie, jeśli nie bardziej popularne, są jednak wyprawy na łono natury. Wystarczą dobrze dobrane buty Salomon trekkingowe, mapa i kilka prostych gadżetów, by obcować z przyrodą i podziwiać wspaniałe krajobrazy. W Polsce turystycznymi celami numer jeden są góry, zwłaszcza Tatry, oraz morze. Czeka tam wiele atrakcji, ale największą frajdę większości ludzi nadal sprawia wspinaczka na szczyty czy wizyta na plaży. By chronić obszary najcenniejsze przyrodniczo, powstają parki narodowe i rezerwaty. Takie tereny są udostępniane turystom jedynie na określonych zasadach. Co więc można w nich robić, a czego należy się wystrzegać, by nie zakłócić spokoju zwierząt i roślin?

Popularność turystyki stale rośnie. Cały świat jest obecnie znacznie lepiej skomunikowany niż przed laty, czasu potrzebnego na pokonanie nawet tysięcy kilometrów nie mierzymy już w tygodniach, a w godzinach. Wiele osób decyduje się też na różnego rodzaju trekkingi. Szczególną uwagę zwracają na siebie góry, zarówno te niższe, na które można wejść spokojnym spacerem, jak i te mierzące po kilka tysięcy metrów. Im dłuższa i trudniejsza ma być wyprawa, tym lepiej trzeba się jednak do niej przygotować. Nawet z pozoru łatwa wycieczka po Beskidach bez odpowiedniego wyposażenia może sprawić spore problemy, o podróżach na najwyższe tatrzańskie czy alpejskie szczyty nie wspominając. Wybierając się w góry, kilka przedmiotów po prostu trzeba mieć ze sobą. Przygotowaliśmy listę rzeczy, które w krytycznych sytuacjach okazują się na wagę złota.

Góry zawsze przyciągały ludzi, a Tatry od ponad wieku uważane są za jeden z ważnych symboli Polski. Od zdjęć z tatrzańskich szlaków roi się w mediach społecznościowych. Najwięcej jest ich oczywiście latem, ale, jak pokazują choćby statystyki Tatrzańskiego Ochotniczego Pogotowia Ratunkowego, coraz więcej osób pojawia się w górach również zimą. Niestety, wiele z nich jest do tego kompletnie nieprzygotowanych. A przecież zimą Tatry zmieniają swoje oblicze nie tylko na jeszcze bardziej malownicze, ale także bardziej niebezpieczne. Bywa, że w trudnym terenie nie pomogą nawet najlepsze buty Salomon Toundra i bez raków się nie obejdzie. Mimo wszystko jednak po polskiej stronie najwyższego pasma Karpat można znaleźć kilka miejsc, które da się w prosty sposób osiągnąć bez specjalistycznego sprzętu. I choć zawsze trzeba wystrzegać się oblodzonych szlaków i lawin, wybraliśmy pięć tras, z którymi nawet niezbyt doświadczony zimowy turysta powinien sobie poradzić.

Każde dziecko z czasem rozwija własne pasje i zainteresowania. Rodzice lub starsze rodzeństwo mogą tylko próbować nakierować je na odpowiednie tory albo podsunąć ciekawe pomysły. Jednym z nich jest z pewnością pasja do turystyki. Z jednej strony to sposób na ciekawe spędzanie wolnego czasu, z drugiej szansa na poszerzanie swojej wiedzy, a w przypadku turystyki górskiej czy trekkingów także okazja do podtrzymywania dobrej kondycji. Dlatego nie trzeba obawiać się zabierania dzieci zarówno na górskie szlaki, jak i zagraniczne podróże czy wakacje w urokliwych zakątkach Polski. Jak zarazić dziecko pasją do turystyki i przygotować do wyprawy? Podpowiadamy!

Według deklaracji aż 30 procent Polaków potrafi jeździć na nartach. Cztery miliony naszych rodaków uprawia narciarstwo regularnie i co roku znajduje czas na co najmniej jeden wypad na stok. Wśród nich są oczywiście zapaleni narciarze, którzy nie tylko chętnie wizytują polskie stoki, ale też wyjeżdżają w słowackie Tatry czy też do alpejskich ośrodków w Austrii, Szwajcarii bądź Włoszech. Wiele osób z utęsknieniem czeka więc na ochłodzenie i pierwsze dni grudnia, gdy temperatura w Polsce zwykle pozwala na sztuczne naśnieżanie tras, a po chwili pojawia się też naturalny śnieg. Do rozpoczęcia sezonu narciarskiego trzeba się jednak odpowiednio przygotować. Najważniejsze są trzy kwestie kwestie - zadbany sprzęt, odpowiedni strój oraz niezła kondycja.

Obuwie sportowe to szczególna grupa butów. Z jednej strony obejmuje bowiem uniwersalne modele z gumową podeszwą, które nadają się do wielu aktywności fizycznych. Z drugiej - w znajdziemy w niej wyspecjalizowane buty dedykowane poszczególnym sportom. W końcu obuwie sportowe to piłkarskie korki, Salomon buty damskie do biegania, ale i lekkoatletyczne kolce. Wybór odpowiedniego typu butów zależy oczywiście od sportu, jaki zamierzamy uprawiać, ale jedna cecha pozostaje niezmienna: musimy odpowiednio dobrać rozmiar. Bez obuwia dobrze dopasowanego do wielkości stopy trudno o sukcesy na sportowych arenach, ale również komfort w czasie codziennych ćwiczeń czy rekreacyjnych gier ze znajomymi. Większość sportowców zwraca uwagę przede wszystkim na to, by nie przesadzić z rozmiarem. Co jednak wtedy, gdy zdecydowaliśmy się na zbyt duże buty sportowe? Przedstawiamy kilka sposobów, które pozwolą poradzić sobie z takim problemem.

Buty trekkingowe kojarzą się nam przede wszystkim z pieszymi wycieczkami wszelkiego rodzaju. To charakterystyczne obuwie świetnie nadaje się do podróży w terenie. Wystarczy odpowiednio dopasować podeszwę, by zyskać komfort marszu po kamienistych szlakach, leśnych duktach, a nawet zabłoconych ścieżkach. Odpowiednio przystosowane buty trekkingowe to także obowiązkowy element ekwipunku górskiego - bez względu na to, czy celem naszej wyprawy są Tatry, Bieszczady czy Beskidy. Czy to jednak oznacza, że buty Salomon męskie i damskie przez większość roku muszą bezczynnie leżeć w szafie? Niekoniecznie! Niektóre cechy obuwia trekkingowego mogą bowiem przydać się również na co dzień. Trzeba jednak zwrócić uwagę na kilka ważnych cech i zdawać sobie sprawę, jakie są zalety i wady takiego rozwiązania.

Buty trekkingowe są jednym z najważniejszych elementów górskiego ekwipunku o każdej porze roku. W końcu to one odpowiadają za kontakt z podłożem i w sporym stopniu decydują nie tylko o wygodzie naszej wędrówki, ale również bezpieczeństwie. Zły dobór obuwia może skutkować w najlepszym nadwyrężeniem kostki, w najgorszym - poślizgnięciem się, skręceniem stawu skokowego i niebezpiecznym upadkiem. Buty powinny być więc dobrane odpowiednio do podłoża, czekającego nas wysiłku, ale także kształtu stopy i warunków panujących na trasie. A te latem, jesienią czy zimą są zupełnie inne. W najcieplejszych miesiącach oczekujemy, że buty górskie Salomon będą nie tylko stabilne, ale również lekkie i przyjazne dla naszych stóp. Jak zatem wybrać odpowiednie obuwie na letnią wyprawę w góry? Podpowiadamy!

Zaczynasz przygodę na turystycznym szlaku? A może po prostu lubisz długie spacery po okolicy, ale niekoniecznie po asfaltowych trasach? Przyda Ci się obuwie trekkingowe, czyli buty turystyczne Salomon lub innej uznanej marki. Taki sprzęt wcale nie musi nadwyrężyć domowego budżetu, a może znacznie ułatwić długie wędrówki i sprawić, że spacery staną się bardziej komfortowe. Wybór butów trekkingowych warto jednak spokojnie przemyśleć. Podpowiadamy, jak wybrać pierwszą parę takiego obuwia.

Dla wielu miłośników aktywnego trybu życia buty do biegania to prawdziwy skarb. Bez względu na to, czy to buty Salomon XA Pro 3D, czy mniej wyspecjalizowana para, to od nich w dużej mierze zależy komfort poruszania się po biegowych trasach. By jednak cieszyć się z takiej wygody na dłużej, o obuwie do biegania trzeba odpowiednio zadbać. Najlepiej czyścić je i konserwować je regularnie, po każdym treningu. Obuwie rzucane w kąt szafy szybko zacznie bowiem szwankować, nawet jeśli to produkty najlepszych marek, takich jak Salomon. Buty do biegania potrzebują nieco uwagi. Jak zatem należy się nimi zajmować?

Buty trekkingowe należą do najbardziej wytrzymałych rodzajów obuwia. Maszerowanie w trudnych warunkach atmosferycznych, wspinanie się wśród skał, spacery po błocie, kamieniach i trawie - muszą sobie poradzić w każdej z tych sytuacji. Nawet najdroższe i najbardziej wyspecjalizowane modele nie będą jednak zbyt długo nam służyć, jeżeli nie będziemy odpowiednio ich pielęgnować. Wystarczy jednak pamiętać o kilku zasadach dotyczących czyszczenia, suszenia i użytkowania takiego obuwia, by cieszyć się jego zaletami przez kilka lat.

Bieganie należy do najprostszych i najbardziej naturalnych form ludzkiej aktywności. I choć każdy zaczyna biegać już jako małe dziecko, przez lata w Polsce niewielu ludzi decydowało się na takie treningi. W ostatnich latach moda na bieganie zdobywa jednak nad Wisłą kolejne przyczółki. Ten prosty, ale dający wiele satysfakcji sport nie wymaga skomplikowanego sprzętu ani miesięcy przygotowań. Wyjątkiem są buty - muszą być wygodne i dobrze dopasowane nie tylko do stopy, ale również do nawierzchni, po której biegamy. Nie ma uniwersalnych rozwiązań, nawet buty Salomon Speedcross nie na każdym podłożu sprawią się równie dobrze. Jakie podeszwy najlepiej nadają się na asfalt, a jakie do biegania w terenie czy po tartanie? Wszystkie potrzebne informacje znajdziesz w naszym poradniku.