Treningi biegowe można przeprowadzać w różnych miejscach. W końcu wystarczą biegowe buty Salomon, męskie lub damskie, odrobina chęci oraz wolnego czasu. Biegać można w parkach i po miejskich ulicach, w plenerze - na plaży, w górach i na łące. A nawet przed własnym domem lub w jego wnętrzu, choć wtedy przyda się profesjonalna bieżnia treningowa.

Mimo wszystko basen nie wydaje się odpowiednim miejscem do takich treningów. Bieganie po jego krawędzi, na mokrej nawierzchni, jest wręcz niebezpieczne. Co stałoby się jednak, gdyby przeprowadzić trening we wnętrzu basenu? Oczywiście bez uprzedniego wypompowania wody!

Właśnie na tym opiera się koncepcja aqua joggingu. To trening w wodzie, który poleca się przede wszystkim osobom zmagającym się z kontuzjami, ale nie tylko. Zmiana środowiska treningów niesie ze sobą szereg korzyści.

Każdy pretekst jest dobry, by zadbać o kondycję. Regularne treningi poprawiają formę i sylwetkę, dzięki czemu lepiej czujemy się we własnym ciele. Dobra kondycja to również pozytywny krok dla naszego zdrowia. A w zdrowym ciele zdrowy duch!

Dla niektórych pretekstem bądź ułatwieniem może być nowy gadżet. Niektórym wystarczą termoaktywne koszulki Salomon, ale w dbaniu o formę jeszcze bardziej i skuteczniej pomagają zegarki do ćwiczeń. Dzięki nim można lepiej kontrolować postępy, a także zaplanować odpowiedni rodzaj treningu.

Jak jednak wybrać taki zegarek? Na jakie funkcje zwrócić uwagę? Podpowiadamy!

To, co jemy, ma duży wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Coraz więcej osób zdaje sobie z tego sprawę i stara się stosować zbilansowaną dietę. Sposób odżywiania się istotnie wpływa jednak również na naszą kondycję. Dlatego dieta biegacza jest niemal równie ważna co jego trening. Tylko wtedy w pełni wykorzystamy przelewane codziennie litry potu.

Dieta powinna być jednak zróżnicowana również pod kątem pokonywanych dystansów. Nieco inaczej powinni odżywiać się sprinterzy, po inne produkty sięgają maratończycy. W przypadku biegaczy długodystansowych istotne jest to, co je się przed i po treningu, ale również uzupełnianie kalorii w trakcie samego biegu. Podpowiadamy, jak ułożyć dietę biegacza specjalizującego się w długich dystansach.

Buty trekkingowe mają za sobą blisko sto lat historii. Pomagają naszym stopom w czasie pieszych wędrówek na różne sposoby. Muszą posiadać wygodną i stabilną cholewkę, często także chronić przed przemoczeniem. Ważny jest również odpowiedni system sznurowania.

Przy wyborze takiego obuwia na pierwszy plan wysuwa się jednak podeszwa. To od niej zależy bowiem nasza przyczepność, a co za tym idzie - bezpieczeństwo. Podeszwa zabezpiecza przed upadkiem na nierównych bądź śliskich nawierzchniach. Poza tym amortyzuje wstrząsy i chroni stopę przed nierównościami.

Wybór odpowiedniej podeszwy urasta więc do rangi jednej z najważniejszych decyzji przy zakupie butów trekkingowych. Jak dobrać ją na wycieczki w góry, a jak na wędrówki po nizinach? Podpowiadamy!

Regularne treningi biegowe to wyzwanie. Nie chodzi jedynie o kwestię fizyczną i to, jak na taki rodzaj wysiłku reaguje nasz organizm. Być może jeszcze trudniejsze jest systematyczne mobilizowanie się do wybiegnięcia na trasę bez względu na okoliczności - zmęczenie, gorszy dzień w pracy czy niesprzyjająca pogoda.

Nic więc dziwnego, że wielu z nas dopada kryzys i na pewien czas rezygnujemy z biegania. Nieraz powodem są trudne sytuacje w życiu, które wymagają skupienia na nich całej uwagi. Czasową rezygnację z biegania często wymuszają również problemy zdrowotne, choroby i kontuzje.

Jeśli przerwa trwała krótko, zwykle z powrotem do biegania nie ma problemów. Gorzej przedstawia się sytuacja przy długiej pauzie. Wtedy wznowienie treningów powinno być przemyślane. Jak wrócić do biegania po długiej przerwie? Poznaj pięć porad, które Ci to ułatwią.

Bieganie rano czy wieczorem? To pytanie od lat zaprząta uwagę biegaczy. Zwykle właśnie o tych porach dnia jesteśmy bowiem w stanie wygospodarować kilkadziesiąt minut tylko dla siebie. I poświęcić je na aktywność fizyczną.

Jednoznacznej odpowiedzi nie ma - ilu biegaczy, tyle opinii. Mimo wszystko jednak poranny trening ma wielu zwolenników. Przebieżka na rozpoczęcie dnia to zastrzyk endorfin z samego rana, a co za tym idzie często dobry nastrój na resztę dnia. To zdrowy zamiennik porannej kawy - po treningu nie będzie nam potrzebna.

Jak jednak podejść do tego tematu zimą? W końcu o tej porze roku poranki są najczęściej szare i zimne. A zatem - jak biegać w zimie o poranku? Podpowiadamy, o jakich czynnościach przed i w trakcie porannego biegu w zimie trzeba pamiętać.

Start w biegu ulicznym to dla początkujących biegaczy spore przeżycie. Zwłaszcza wtedy, gdy w zawodach bierze udział duża liczba uczestników. Do takiego występu przygotowujemy się zwykle długo i sumiennie. W ostatnich dniach przed startem, gdy narasta ekscytacja i nerwy, można jednak stracić głowę.

Jak więc powinny wyglądać przygotowania do biegu na 10 km lub innym podobnym dystansie na ich ostatnim etapie? Nie wystarczy zadbać o sprzęt i buty sportowe Salomon. Trzeba jeszcze zadbać o siebie, i to inaczej niż w czasie poprzednich tygodni.

Podpowiadamy więc, jak spędzić ostatnie dni przed startem i na co zwrócić w tym czasie uwagę. To poradnik, który przyda się nie tylko początkującym biegaczom. Nawet jeśli biegasz od kilku lat, znajdziesz tu sporo pożytecznych wskazówek.

Drogi do zainteresowania wspinaczką bywają różne. Jedni zaczynają od miejskich ścian wspinaczkowych i z czasem potrzebują bardziej emocjonujących wyzwań w terenie. Inni wybierają coraz trudniejsze szlaki w górach, aż w naturalny sposób zbliżają się do wspinaczki.

Każdej z takich osób potrzebny jest jednak sprzęt do wspinaczki. Wbrew pozorom, przynajmniej na początku, nie trzeba na niego wydawać fortuny. Nawet początkujący musi jednak posiadać podstawowe akcesoria do wspinaczki górskiej.

Jak je wybrać? Co będzie absolutnie niezbędne, a co potrzebne dopiero na dalszym etapie wspinaczkowego wtajemniczenia? Przygotowaliśmy artykuł, w którym przedstawiamy podstawowy sprzęt do wspinaczki.

Zakup nowej pary butów to dla wielu z nas przyjemna, choć chwilowa odskocznia od codzienności. Lubują się w tym zarówno panie wybierające nowe szpilki, jak i biegacze czy sportowcy szukający wygodnego obuwia wspierającego stopę w czasie wysiłku. Nowe buty Salomon trekkingowe czy inne modele są czyste, piękne i świeże, a nierzadko nawet pachnące! Wraz z upływającym czasem z każdą parą dzieje się jednak to, co nieuniknione, i widać na nich wpływ czasu oraz kolejnych kilometrów. Pojawiają się zabrudzenia i zacieki. Często na wizualnych wrażeniach się nie kończy, czego efektem jest przykry zapach. Takie sytuacje bywają mocno uciążliwe. Na szczęście są sposoby, które pomogą pozbyć się tego problemu. Dowiedz się, jak odświeżyć buty od wewnątrz i zapomnieć o przykrym zapachu oraz zabrudzeniach.

Bieganie to najbardziej naturalna z ludzkich sportowych aktywności. Człowiek od zarania dziejów musiał biegać - czy to uciekając przed niebezpieczeństwem, czy to goniąc za zdobyczą. I nie potrzebował do tego żadnego specjalistycznego sprzętu. Współcześni biegacze, zarówno profesjonaliści, jak i amatorzy, często inwestują jednak spore sumy w zestawy przedmiotów i akcesoriów. Największą uwagę skupiają zwykle ne butach, w dalszej kolejności na stroju do biegania. Coraz częściej można jednak spotkać osoby, które na trening czy zawody zakładają opaski kompresyjne na uda lub łydki. Nie dla każdego ich działanie jest jasne, nie wszyscy są ich zwolennikami. Wyjaśniamy więc, czy warto stawiać na opaski kompresyjne oraz w jaki sposób ich używać.

Zima to wyjątkowa pora roku. Dlatego też stawia przed nami szczególne wymagania. Największymi problemami są oczywiście niskie temperatury oraz śnieg, z którymi musimy sobie radzić przez większość tego okresu. O tej porze roku większe niż zwykle znaczenie zyskuje funkcjonalność ubioru. Tak jest przede wszystkim w przypadku dzieci. Najmłodsi uwielbiają bawić się w śniegu, nie zwracają więc uwagi na to, czy ich buty mogą przemoknąć. Dlatego potrzebują butów, które zapewnią im ochronę przed przemarznięciem. Jednocześnie jednak zimowy ubiór często kojarzy się z dodatkową parą skarpet, która może nie zmieścić się w standardowym rozmiarze. W dodatku nie każde dziecko jest w stanie precyzyjnie określić, czy but go nie ciśnie - dotyczy to przede wszystkim najmłodszych. Jak więc wybrać buty zimowe dla dziecka? Ile większe powinny być? A może stawiać na klasyczny rozmiar? Podpowiadamy!

Jazda na nartach to jedna z ulubionych zimowych aktywności Polaków. Stoki narciarskie na południu kraju zapełniają się narciarzami ze wszystkich stron Polski - największą popularnością cieszą się te tuż pod Tatrami czy też, jak trasa z Kasprowego Wierchu, w samym sercu najwyższych polskich gór. Kolejne stacje narciarskie wyrastają jednak również w centrum, a nawet na północy kraju. W całej Polsce od kilku lat renesans przeżywa także narciarstwo biegowe. Przy bazach narciarskich, jak również w wielu miastach, działają wypożyczalnie sprzętu. Wiele osób woli jednak jeździć czy biegać z własnym, sprawdzonym ekwipunkiem. By był dobrze przygotowany do sezonu, potrzebna była wiosenna konserwacja nart. Ale i przed samym startem zimowego szaleństwa trzeba odpowiednio przygotować narty. Podpowiadamy, na co zwrócić szczególną uwagę.

Kupowanie produktów online w ostatnich latach nabrało niesamowitego rozpędu. Handel internetowy miał się dobrze już przed pandemią, ale lockdown i inne ograniczenia sprawiły, że w sklepach internetowych zamawiamy coraz więcej produktów. Świetnie prosperuje sprzedaż internetowa ubrań, coraz częściej decydujemy się również na zamawianie w sieci butów. Nieco większe opory u wielu osób wywołuje zakup online obuwia specjalistycznego, do którego zaliczamy buty trekkingowe. Wystarczy jednak pamiętać o kilku ważnych zasadach, by dokonać odpowiedniego wyboru. Poznaj nasze wskazówki, a z pewnością uda Ci się zamówić właściwe buty.

Dlaczego bieganie podbija Polskę? Bo jest jedną z najprostszych, najbardziej naturalnych aktywności fizycznych. Biegać można wszędzie i niekoniecznie jest do tego potrzebny specjalistyczny ubiór czy sprzęt. Przydadzą się oczywiście wygodne buty czy termoaktywna koszulka, ale niektórzy radzą sobie i bez tego. Mimo wszystko nie każdy jednak jest w stanie regularnie trenować bieganie. Przyczyny mogą być różne - od stanu zdrowia, przez wiek, po słabą kondycję. Dla wszystkich, którzy mają problemy z regularnym bieganiem, rozwiązaniem mogą być jednak marszobiegi. Ten z pozoru lżejszy tryb treningu również niesie ze sobą wiele zalet, ze spalaniem kalorii i pomocą w kształtowaniu sylwetki włącznie.

Trening biegowy może przybierać różne formy. Część amatorów tej formy aktywności preferuje trasy zlokalizowane jak najbliżej centrów miast, do których łatwo dotrzeć, a przy okazji można podziwiać zabytki czy inne ważne punkty aglomeracji. Najliczniej odwiedzane są chyba jednak parki oraz bulwary, gdzie na chodnikowych alejkach, zwłaszcza w ciepłe, letnie wieczory, można spotkać prawdziwe tłumy biegaczy. Część osób, zwłaszcza przygotowujących się do biegów trailowych oraz górskich, wybiera z kolei bieganie w terenie lub po lesie. Najodważniejsi i najbardziej wytrwali decydują się nawet na wieczorne lub nocne treningi w takich warunkach. Choć bieganie w terenie po zmroku wydaje się pomysłem nieco ekstremalnym, jego zwolennicy przekonują, że to świetny sposób na podtrzymanie formy, a przy tym niesamowite przeżycie. Przygotowaliśmy więc kompendium wiedzy na ten temat, dzięki któremu łatwiej będzie przygotować się do takich treningów.

Masowość biegania w dużym stopniu opiera się na pokonywaniu kolejnych kilometrów po asfalcie. To właśnie różnego rodzaju betonowe drogi, utwardzone chodniki i alejki są miejscem, w którym najczęściej można spotkać amatorów biegania. Dla tych jednak, którzy szukają nowych wyzwań, atrakcyjne stają się również biegi po górach. Treningi i starty w takich warunkach wymagają dodatkowe wysiłku i walki z własnymi słabościami. Biegi górskie mogą być jednak źródłem niesamowitej satysfakcji, a także okazją do bliskiego kontaktu z naturą. Nawet osoba, która codziennie pokonuje kilkanaście kilometrów po asfalcie, powinna jednak podejść do nich z respektem. Z tego artykułu dowiesz się więc, jak przygotować się do biegów górskich, by pierwszy kontakt z pokonywaniem wzniesień na terenowych szlakach okazał się przyjemnym i bezpiecznym doświadczeniem.

Narty biegowe zostały na nowo odkryte przez Polaków kilkanaście lat temu, wraz z pierwszymi sukcesami Justyny Kowalczyk. Medale mistrzostw świata i igrzysk olimpijskich zawodniczki pochodzącej z Kasiny Wielkiej pomogły na nowo wypromować ten sport nad Wisłą. Dziś coraz więcej osób decyduje się na to, by kupić popularne biegówki, kijki i buty sportowe Salomon. Polacy dostrzegają zalety takiego treningu - możliwość dbania o formę z jednoczesnym podziwianiem krajobrazów. Wiele osób dokształca się, by wiedzieć, jak smarować narty biegowe. Równie ważne jest jednak to, co dzieje się z nimi już po zakończeniu sezonu. Zanim odłożymy je w kąt, w którym spędzą kilka najbliższych miesięcy, warto o nie zadbać. Konserwacja i odpowiednie przechowywanie nart biegowych to podstawa do tego, by cieszyć się nimi w kolejnym sezonie. Podpowiadamy więc, jak smarować biegówki i przygotować je na powrót zimy.

Coraz więcej osób przekonuje się o zaletach regularnego biegania. Wraz ze wzrostem liczby biegaczy rośnie także ich świadomość. Wiele osób planuje swoje treningi, konsultując je z profesjonalistami i uważnie dobierając dietę, a także coraz większą uwagę zwracając na buty do biegania. Specjalistyczne obuwie znacznie zwiększa komfort pokonywania kolejnych kilometrów, ale poprawia również bezpieczeństwo. Liczne systemy, które dbają o te dwa aspekty, po pewnym czasie się jednak zużywają. Wielu miłośników biegania zastanawia się więc, co ile zmieniać buty do biegania. Trudno o jednoznaczną odpowiedź na to pytanie, bo zużywanie się takiego obuwia zależy od wielu czynników i zawsze jest kwestią indywidualną. Orientacyjną informację o tym, po jakim czasie zmienić buty do biegania, czasami przygotowuje ich producent, ale wielu biegaczy stara się przedłużyć tę wartość. Podpowiadamy więc, po czym poznać, że buty do biegania Salomon lub innej firmy przestają się już nadawać do treningów czy startów.

Wiosna to czas, w którym przyroda w całej Polsce budzi się do życia. Nie inaczej jest w górach, choć tam ten proces przebiega wolniej niż w reszcie kraju. Gdy na nizinach kwitną już kwiaty, na wyższych beskidzkich szczytach czy w Tatrach wciąż zalega śnieg. Mimo to wiele osób właśnie o tej porze roku wznawia sezon na górskie wędrówki. Tyle że wiosna w górach bywa zdradliwa. Trzeba zatem pamiętać, że wyprawa o tej porze roku czasami może wiązać się z warunkami zbliżonymi do zimy niż do tego, z czym kojarzy się pogodny kwiecień i maj. Odpowiednie przygotowanie pozwoli jednak na obserwację górskich krajobrazów w wyjątkowych warunkach. Podpowiadamy więc, co ubrać w góry wiosną, jak zapakować plecak i gdzie szukać ciekawych widoków.

Wycieczka w Tatry to dla wielu osób sposób na aktywne spędzanie wolnego czasu w różnych porach roku. Wystarczy dobrać buty w góry Salomon lub innej marki, wziąć do ręki mapę i ruszyć na spotkanie z naturą i nietkniętym ludzką ręką krajobrazem. Latem czy wczesną jesienią można cieszyć się obcowaniem z naturą w przyjemnych temperaturach, w otoczeniu zielonych lasów i hal. Zimą i wczesną wiosną w najwyższych polskich górach spotkamy się z większymi trudnościami, ale za to zobaczymy z bliska wyjątkowy krajobraz pokryty śniegiem. Kasprowy Wierch, Rysy czy Giewont to najpopularniejsze szczyty, ale bardziej zapalonych górskich wędrowców ciągnie również na Orlą Perć czy polskie szczyty Tatr Zachodnich.