Koszulka do biegania, czyli, obok spodenek, jeden z najważniejszych elementów stroju treningowego. Dobranie go to bezdyskusyjna podstawa wygody ruchu. Co wziąć pod uwagę? Przedstawiamy najważniejsze kwestie dobierania koszulek do okoliczności biegu. Przeczytaj i wybierz model dopasowany do Ciebie… dosłownie!
Uniwersalne cechy dobrej koszulki biegowej
Są takie cechy, które koszulka dla biegacza musi mieć przez 365 dni w roku. Ma je każda koszulka do biegania Salomon, dbają o nie także inni producenci wysokiej klasy.
Koszulkę do biegania musi cechować:
- lekkość - im lżejsza koszulka, tym lepsza, zwłaszcza na długich biegach,
- wysoka oddychalność - niezbędna do sprawnego odprowadzania hektolitrów potu,
- wykonanie z syntetycznych materiałów - najlepiej sprawdzają się poliestry i poliamidy z dodatkiem elastanu,
- szybkie wysychanie - ogranicza gromadzenie potu na długich biegach,
- płaskie szwy - podstawa zapobiegania otarciom.
Poniżej omawiamy kwestię koszulki do biegania na lato, wiosnę i jesień, zimę oraz do trenowania na bieżni. Warto mieć przynajmniej po jednym egzemplarzu każdego typu, a jeśli trenujesz codziennie, to po dwa egzemplarze, by zdążyły na spokojnie wyschnąć.
Koszulka dla biegacza na wiosnę i jesień
Wiosna i jesień, czyli umiarkowana temperatura przeplatana różnymi kaprysami pogody. Jaka koszulka do biegania będzie uniwersalna?
Postaw na dopasowanie do sylwetki. Koszulka powinna miękko przylegać do ciała, tak by trzymać się zarysu tułowia, ale nie krępować ruchów. Wtedy najlepiej radzi sobie z regulacją temperatury, która o tych porach roku może się bardzo wahać. Przylegająca koszulka sprawdzi się także do noszenia w systemie warstwowym. Nie będzie się zwijała pod treningową kurtką, gdy już zdecydujesz się ją założyć. Dla biegających w terenie leśnym dopasowanie jest tym istotniejsze, że zapobiega zaczepianiu materiałem o gałązki. Optymalne dopasowanie zapewniają dobrze zaprojektowane kroje i technologie odzieżowe, takie jak np. Salomon ActiveFit.
Z reguły będziesz biegać bez zewnętrznej warstwy. Zadbaj więc o to, by koszulka miała odblaskowe elementy. Niezbędnik dla bezpieczeństwa treningu po zmroku i przy mglistej pogodzie.
Poza tym kieruj się ogólnymi cechami wskazanymi powyżej. Na wiosnę i jesień sprawdzi się zdecydowana większość koszulek oznaczonych przez producenta jako do biegania, ponieważ w umiarkowanych temperaturach trenuje się komfortowo.
Koszulka Salomon Cross Run - krój ActiveFit dopasowuje się do sylwetki bez ścisłego opinania. Jest tu także technologia ActiveDry odprowadzająca pot. Idealny model dla biegających w umiarkowanych temperaturach. Zobacz tutaj: https://megaoutdoor.pl/koszulka-salomon/cross-run-deep-dive.
Letnia koszulka do biegów w upale
Lato nie jest najprzyjemniejszym okresem dla biegaczy, zwłaszcza jeśli nie mają możliwości trenowania w nocy czy o świcie. Jaka koszulka do biegania będzie odpowiednia, gdy żar leje się z nieba?
W letnich warunkach spisują się koszulki bez rękawów, czyli singlety, tank topy i bokserki. Głęboki wykrój ramion i pleców zapobiegnie przepoceniu materiału pod pachami. Dla jak najlepszej wentylacji przydadzą się dodatkowe wstawki z siateczki na plecach. Stawiaj na jasne kolory, gdyż odbijają światło.
Warto rozejrzeć się za koszulkami z samoczyszczących się materiałów, czyli wyposażonych w przeciwbakteryjne technologie. Na biegach w lecie zawsze się spocisz, a im dłużej trwa trening, tym więcej drobnoustrojów zdąży zalęgnąć się w materiale. Sięgnij po koszulkę z przeciwbakteryjnego materiału, a dłużej utrzymasz mikroklimat przyjazny dla skóry. Dzięki temu pot nie zacznie wydzielać nieprzyjemnego zapachu.
Koszulka Salomon Sense Aero Singlet z przeciwbakteryjną technologią Iconic-Botanical. Głęboko wycięta na plecach, lekka jak piórko - damski wariant waży tylko około 60 gramów. Zobacz tutaj: https://megaoutdoor.pl/koszulka-salomon/sense-aero-singlet-w-beetroot-purple.
Biegowa koszulka na zimowe dni
W zimie trzeba się ubrać… no właśnie, czy na pewno ciepło? Koszulka dla biegacza zimowego służy zwykle jako warstwa pośrednia, a na nią zakładamy kurtkę. Kurtki treningowe są jednak dosyć cienkie, by nie ograniczały ruchów, a w niektóre dni zima potrafi bezlitośnie obejść się ze wszystkim, co ciepłolubne…
Rozwiązanie? Z myślą o najzimniejszych dniach zaopatrz szafę w koszulki termoaktywne z długim rękawem. Termoaktywny materiał odprowadza wilgoć i zapobiega wychłodzeniu, mimo iż jest cienki. Takie koszulki są ściśle dopasowane do ciała, zachowują się jak druga skóra, więc nie będą się zwijały po założeniu kurtki.
Komponując cały strój na zimowe bieganie, pamiętaj o zasadzie: ubieraj się tak, jakby było o 10 stopni cieplej. Na cieplejsze zimowe dni może Ci więc wystarczyć sama koszulka, bez kurtki. Dlatego warto zwrócić uwagę na obecność odblaskowych elementów. W zimie dni są tak krótkie, że z treningu często wracamy po zmroku, a widoczności na drodze nigdy za wiele.
Koszulka dla biegacza Salomon Sense Aero z odblaskowym logo na plecach. Ten model również ma antybakteryjne technologie. Zobacz tutaj: https://megaoutdoor.pl/koszulka-salomon/sense-aero-ls-deep-black.
Koszulka odpowiednia na bieżnię
Osoby biegające na bieżni mają najłatwiejsze zadanie.
Weź pod uwagę temperaturę panującą w klubie fitness i specyfikę swoich treningów. Temperatura na siłowniach to zwykle 18-22 stopni Celsjusza, co jest optymalne dla ludzkiego organizmu. Jeśli czujesz, że jest zimno lub za gorąco, warto spytać innych trenujących o wrażenia i ewentualnie poprosić obsługę o wyregulowanie klimatyzacji.
- Jeśli robisz intensywne jednostki, podczas których mocno się pocisz, weź ze sobą koszulkę w wariancie letnim. Będzie idealna na interwały i podbiegi na podniesionym pasie.
- Jeśli odbywasz dłuższe treningi w umiarkowanym tempie, odpowiednia będzie koszulka w wariancie wiosenno-jesiennym. Nie będzie Ci ani za ciepło, ani za zimno.
Do kompletu warto zastanowić się, czy Twoja ulubiona bieżnia nie leży z dala od klimatyzatora oraz jaką masz indywidualną tolerancję na wysiłkowy wzrost ciepłoty ciała. W razie jakichkolwiek wątpliwości ostateczną odpowiedź da test. Idź na bieżnię w swoim ulubionym wygodnym T-shircie i określ, czy było Ci w nim za ciepło. Jeśli było, skieruj wzrok w stronę letnich koszulek i spraw sobie taką na następny trening. Jeśli w sam raz lub nawet trochę chłodno, wybierz wariant jesienno-wiosenny.
Czy wystarczy Ci jedna koszulka do biegania?
Nie. Nawet szybkoschnąca koszulka przy dwóch treningach tygodniowo nie wystarczy Ci na cały rok.
Na to, jaka koszulka do biegania będzie odpowiednia, wpływają głównie warunki atmosferyczne. Każdy z nas ma swoją ulubioną pogodę do trenowania, ale cóż… klimatu to nie obchodzi. Biegasz na bieżni? Nawet w klubie fitness sprawa nie jest oczywista!
Podsumowanie
Koszulka dla biegacza to ważna decyzja, której nie wystarczy podjąć raz. Kilka kluczowych cech obowiązuje wszystkie koszulki - treningowe modele muszą być oddychające, wykonane z szybkoschnących syntetyków, lekkie, z płaskimi szwami. A co poza tym?
- Na wiosnę i jesień zwróć szczególną uwagę na dokładne dopasowanie do sylwetki. Najczęściej będziesz biegać w samej koszulce, bez zewnętrznej warstwy, więc pamiętaj o odblaskowych elementach.
- Latem wybieraj koszulki bez rękawów, najcieńsze, z przeciwbakteryjnymi właściwościami. Trzymaj się jasnych kolorów.
- Zimą wybierz model termoaktywny z długim rękawem i odblaskowymi elementami.
- Jeśli biegasz na bieżni, nie musisz przejmować się outdoorowymi cechami. Dopasuj wariant koszulki - letni lub wiosenno-jesienny - do intensywności swoich treningów i indywidualnej tolerancji ciepła.
Na koniec pamiętaj, że jakość materiału ma ogromne znaczenie, a gwarantuje ją tylko wybór rzetelnego producenta. Koszulka biegowa na każdym treningu męczy się równie mocno, co jej właściciel!