Każdy pretekst jest dobry, by zadbać o kondycję. Regularne treningi poprawiają formę i sylwetkę, dzięki czemu lepiej czujemy się we własnym ciele. Dobra kondycja to również pozytywny krok dla naszego zdrowia. A w zdrowym ciele zdrowy duch!
Dla niektórych pretekstem bądź ułatwieniem może być nowy gadżet. Niektórym wystarczą termoaktywne koszulki Salomon, ale w dbaniu o formę jeszcze bardziej i skuteczniej pomagają zegarki do ćwiczeń. Dzięki nim można lepiej kontrolować postępy, a także zaplanować odpowiedni rodzaj treningu.
Jak jednak wybrać taki zegarek? Na jakie funkcje zwrócić uwagę? Podpowiadamy!
Zegarki do treningu - najważniejsze rodzaje
Na rękach aktywnych osób, które stawiają na sportowe gadżety, można zwykle zauważyć jeden z trzech rodzajów przyrządów. Pierwszy z nich to klasyczny zegarek sportowy. To zdecydowanie najbardziej uniwersalna z opcji. Wyróżnia się tradycyjnym wyglądem i prostą obsługą. Dzięki temu idealnie sprawdza się nie tylko w czasie aktywności, ale i na co dzień. Minusem z pewnością będzie ograniczona liczba funkcji - zwłaszcza tych niezwiązanych bezpośrednio ze sportem.
Mocną pozycję na rynku mają również smartbandy, czyli tak zwane inteligentne opaski. Coraz częściej zajmują miejsce klasycznych zegarków. Pozwalają natomiast mierzyć dużo więcej parametrów. Można je również połączyć ze smartfonem, dzięki czemu mogą być jego namiastką w czasie ćwiczeń. Mimo wszystko nadają się głównie do odczytu powiadomień. Smartbandy wyróżniają się wyglądem - dla niektórych stanowią subtelną ozdobę.
Trzecia opcja to smartwatche, które szturmem zdobywają rynek zegarków sportowych. To urządzenie zdecydowanie najbardziej zaawansowane. Jest właściwie miniaturą komputera lub smartfona. Umożliwia instalowanie i korzystanie z aplikacji, a nawet wykonywanie połączeń. Odpowiednio skonfigurowane urządzenie tego typu daje największe możliwości wsparcia treningu.
Przy jakich aktywnościach przyda się zegarek z funkcjami sportowymi?
Kiedy zastanawiamy się, jaki zegarek do treningu nada się najlepiej, trzeba też wziąć pod uwagę rodzaj aktywności. Jeśli mają nią być na przykład długie, piesze wędrówki, a w Twoim wyposażeniu najważniejsze są buty górskie Salomon, warto pamiętać przede wszystkim o GPS w zegarku, by móc określić swoje położenie. Profesjonalne zegarki sportowe w góry to jedne z najdroższych modeli, ale zarazem przydatny sprzęt do wspinaczki.
GPS to również podstawa w zegarkach do biegania, choć te mierzą zdecydowanie więcej aktywności naszego organizmu. Mogą pełnić nawet funkcję osobistego trenera. Wielu biegaczy nie wyobraża sobie treningu bez zegarka lub smartwatcha.
Specjalne zegarki projektuje się także do jazdy na rowerze. Posiadają funkcje dedykowane tej aktywności - powinny posiadać specjalny, kolarski tryb. W tym przypadku liczy się też odporność na warunki atmosferyczne.
Mocno wyróżniają się również zegarki do pływania. Tutaj niezbędna jest oczywiście przede wszystkim wodoszczelność. Wśród różnych modeli warto wymienić również zegarek sportowy na siłownię. To właśnie ten ostatni może okazać się najbardziej uniwersalny i najlepiej nadać do codziennych ćwiczeń.
Najważniejsze funkcje zegarków do ćwiczeń
Rozważając więc, jaki zegarek na siłownię sprawdzi się najlepiej, przyjrzyjmy się konkretnym funkcjom takich modeli. Kilka z nich należy do absolutnie podstawowych - powinny się znaleźć w każdym sportowym zegarku.
Jedną z nich jest wspomniany moduł GPS. Przydaje się przede wszystkim w czasie treningów na zewnątrz. Dzięki niej można dokładnie prześledzić trasę biegu czy spaceru. Równie przydatny jest licznik wykonanych kroków. To funkcja, która świetnie sprawdza się przede wszystkim na co dzień - pozwala mierzyć naszą aktywność również poza czasem przeznaczanym na ćwiczenia.
Wszystkim, którzy dbają o sylwetkę, przyda się również licznik spalanych kalorii. Często jest połączony właśnie z miernikiem kroków i modułem GPS. Dzięki niemu lepiej kontrolujemy nasz wydatek energetyczny. To także pomoc w utrzymaniu prawidłowej diety - wiemy, ile wysiłku potrzeba do spalenia nadmiarowych przekąsek.
W każdym zegarku do ćwiczeń powinien się również znaleźć miernik pulsu. To pomoc dla licznika kalorii, ale też świetne narzędzie do kontroli intensywności treningu oraz stanu naszego zdrowia. Zbyt wysokie tętno na co dzień może być objawem choroby. Podobnie będzie w przypadku, gdy będziemy zbyt szybko się męczyć - regularna kontrola pulsu pomoże nam szybciej wykryć takie objawy.
Zegarki do biegania mogą zwykle pomagać także w innych dyscyplinach sportu. Wybierz model dla siebie tutaj: https://megaoutdoor.pl/zegarki_suunto
Dodatkowe funkcje zegarków sportowych
Sektor zegarków sportowych rozwija się jednak tak szybko, że na rynku znajdziemy mnóstwo modeli, które oferują wiele dodatkowych funkcji. Jedną z ciekawszych może być na przykład monitorowanie snu. Choć pozornie wydaje się to funkcją dość odległą od sportu, to jednak prawidłowy sen sprzyja uzyskiwaniu lepszych wyników na treningu. Zegarek na podstawie naszego pulsu czy aktywności analizuje długość faz snu. Takie odczyty pozwolą ocenić jego jakość i wprowadzić zmiany w codziennym trybie życia.
Wiele smartwatchy mierzy również poziom stresu. Ten szacunek opiera się na pomiarze tzw. HVR, czyli rytmu zatokowego. Na podstawie analizy jego załamań zegarek określa, czy nasz organizm jest poddawany silnym napięciom. Co ważne, najnowsze zegarki od razu podpowiadają zestawy ćwiczeń oddechowych, które pomagają zredukować poziom stresu. By odczyty z zegarka były wiarygodne, najlepiej nosić go przez całą dobę.
Pomiar tlenu we krwi i osobisty trener
Współczesne zegarki z łatwością mogą także pełnić funkcję pulsoksymetru. Dzięki temu oceniają poziom saturacji, czyli natlenienia krwi. Pulsoksymetry stały się popularne szczególnie w czasie pandemii Covid-19 - słabe natlenienie krwi miało należeć do objawów koronawirusa. Z zegarkiem sportowym z odpowiednią funkcją możemy stale je monitorować.
Profesjonalne zegarki sportowe posiadają także funkcje wbudowanych programów treningowych. To przede wszystkim domena smartwatchów, które potrafią dopasować plan do historii naszych treningów. Dzieje się tak dzięki analizie zgromadzonych danych. W oparciu o nie zegarek jest w stanie wyświetlić odpowiednie wskazówki dotyczące naszej aktywności. Jego komputer przeanalizuje nasze treningi i dokona ich oceny.
Do tego często dochodzą schematy konkretnych ćwiczeń. To osobisty trener, z którego można skorzystać w każdej chwili. W tym przypadku warto mieć zegarek dopasowany do konkretnej aktywności. Inne ćwiczenia podpowie bowiem zegarek dla biegaczy, co innego zasugeruje ten przeznaczony dla pływaków.