Jeszcze kilkanaście lat temu na polskich ulicach trudno było spotkać biegające osoby. A jeśli już się takie zdarzały, rzadko miało to coś wspólnego z treningiem. Dziś po polskich miastach i wsiach codziennie biegają jednak tysiące osób. W ślad za tą popularnością aktywnego spędzania wolnego czasu poszli producenci sprzętu sportowego, w tym obuwia. Na sklepowych półkach nie brakuje więc najróżniejszych butów do biegania. Przy ich wyborze warto zwrócić uwagę na kilka ważnych zasad, które pomogą zachować w trakcie treningu komfort i bezpieczeństwo.
Odpowiedni rozmiar
Już chodzenie w źle dobranych butach to duży problem, ale bieganie to prawdziwy koszmar. Otarcia, pęcherze, odciski, schodzące paznokcie - to nieprzyjemne konsekwencje, które czekają nas, jeśli wybierzemy zbyt małe buty do biegania. Wbrew pozorom wcale nie jest o to trudno. Podczas gdy w zwykłym obuwiu szukamy modeli, w których palce dotykają czubów, buty do biegania Salomon męskie i damskie powinny być nieco większe.
Najlepiej przed zakupem zmierzyć długość stopy i porównać ją z długością wkładki, która powinna być od niej co najmniej o pół centymetra dłuższa. Palce muszą mieć w bucie trochę luzu. Dlaczego? Stopa w czasie biegu puchnie i buty idealnie dobrane do jej wielkości szybko zaczną zbyt mocno na nią naciskać.
Właściwa amortyzacja
Kolejną istotną zasadą wyboru butów do biegania jest dobór odpowiedniej amortyzacji. Dzięki tej warstwie chronimy nasze stopy i całe ciało przed przeciążeniami. To szczególnie ważny element dla początkujących biegaczy, którzy nie mają jeszcze wypracowanej techniki.
Największą amortyzację należy wybrać wówczas, gdy biegamy po asfalcie i innych twardych nawierzchniach.
Układ warstwy amortyzacyjnej i kształt podeszwy powinny być również dostosowane do kształtu naszej stopy. Mamy tu na myśli skłonność do supinacji lub nadmiernej pronacji, czyli przetaczania jej w trakcie biegu na zewnątrz lub do środka. Odpowiednie buty Salomon do biegania pozwolą zniwelować ten efekt.
Bieżnik dopasowany do podłoża
W butach do biegania należy także zwrócić uwagę na spód podeszwy, czyli bieżnik. Może być niemal płaski, ale także bardzo agresywny, czyli usiany falami wystających klocków. Jego kształt zależy od powierzchni, na którą są przeznaczone wybrane buty sportowe. Salomon i inni wiodący producenci przygotowują bowiem zarówno buty do biegania po asfalcie, jak i obuwie przeznaczone na kamieniste czy błotniste ścieżki. Te pierwsze, “asfaltowe”, będą cechować się najmniej rozbudowanym bieżnikiem, najbardziej pofałdowany będzie zaś spód butów na błoto i śnieg, które umożliwią nawet bieganie w terenie po zmroku.
Wentylacja i odporność na wodę
W trakcie biegu poci się całe ciało. Odzież jesteśmy w stanie dostosować do otaczającej nas temperatury, wiele osób przez cały rok biega jednak w tych samych butach, bez względu na warunki. Warto więc zwrócić uwagę na to, czy obuwie zapewni stopom odpowiednią wentylację. Pomogą w niej różne przeszycia i siateczkowe obszary na cholewce. Jeżeli natomiast często biegamy w trudnych warunkach, także zimą, przydatne będą buty z membraną. To specjalna warstwa wprasowana w materiał cholewki, która nie przepuszcza wody. Ma jednak także sporą wadę - znacznie pogarsza wentylację butów. Trzeba więc poszukać kompromisu między wentylacją a wodoodpornością.
Jeśli nie jesteś pewien, czy Twoja kondycja pogodzi Ci na regularne bieganie, wypróbuj marszobiegi. Więcej dowiesz się o nich tutaj: https://megaoutdoor.pl/marszobiegi-zamiast-biegania-kiedy-warto-sie-na-nie-zdecydowac