Zima to czas, który część z nas kończy z dodatkową warstwą tłuszczu. I stara się jej pozbyć dopiero wiosną. Niska temperatura odstrasza od wyjścia z domu czy mieszkania nawet tych, którzy latem regularnie ćwiczą na świeżym powietrzu. Reszty dopełnia szybko zapadający zmrok. Długie zimowe wieczory nie sprzyjają aktywności fizycznej - zachęcają raczej do tego, by usiąść w wygodnym fotelu i popijać ciepłe kakao. Dla tych, którzy znajdą w sobie siłę na przełamanie, czeka jednak nagroda - zimą o spalanie kalorii może być łatwiej niż latem. Wystarczy wypróbować jeden z naszych sposobów i dowiedzieć się, dlaczego warto odwiedzić sklep z wiązaniami do nart albo chwycić za szeroką łopatę.
Mróz i śnieg sprzymierzeńcami
Według powszechnej opinii do zwiększonego i łatwiejszego spalania kalorii zimą ma się przyczyniać mróz. Organizm potrzebuje przy nim zwykle nieco więcej energii, by doprowadzić ciało do optymalnej temperatury, przez co ma korzystać z rezerw tłuszczu. I choć badania nie do końca potwierdzają taką tezę, osoby, które nie boją się zimowych ćwiczeń poza domem, wiosną mogą się zwykle pochwalić nienaganną sylwetką. W spalaniu większej dawki kalorii organizmowi pomaga również śnieg. Biegając czy skacząc po zaśnieżonym podłożu musimy bowiem radzić sobie z oporem białego puchu. To wymaga dodatkowej energii, której nie potrzeba przy wykonywaniu tych samych aktywności wiosną, latem czy jesienią.
Najlepsze metody na zimowe spalanie kalorii
Sposobem na to, by zimą spalić nieco zbędnych kalorii, będą więc różnego rodzaju aktywności - przede wszystkim te podejmowane na świeżym powietrzu.
Bieganie na nartach
Biegi narciarskie to sport niedoceniany. Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że to jeden z najprostszych i najbezpieczniejszych sportów zimowych. Do amatorskiego biegania na nartach nie potrzeba wzniesień czy ogromnej ilości śniegu - wystarczy znaleźć kawałek wolnej przestrzeni albo zaśnieżoną ścieżkę rowerową. Oczywiście przedtem trzeba zaopatrzyć się w sprzęt i znaleźć odpowiedni sklep. Narty biegowe to podstawa, do tego na przykład buty narciarskie Salomon i można ruszać na trasę. Regularne bieganie na nartach poskutkuje szczuplejszą sylwetką i lepszą kondycją.
Odśnieżanie
Na nartach do biegania można wykonywać wymagające interwały, ale też wybrać się na spokojny spacer. Odśnieżanie to z kolei aktywność, która zawsze wymaga dość intensywnego wysiłku. Machanie łopatą na podjeździe zwykle nie należy do najbardziej lubianych czynności, gdy jednak potraktuje się je jako element zimowego wysiłku, optyka może zmienić się o 180 stopni. Odśnieżanie pozwoli zadbać o mięśnie ramion, ale też spalić sporo kalorii - w ciągu godziny nawet do 400-500.
Bieganie na mrozie
Bieganie na nartach kojarzy się z zimowymi zawodami sportowymi, odśnieżanie - z przykrym zimowym obowiązkiem. Ale zwykły jogging przy ujemnych temperaturach? Czy to aby dobry pomysł? Dla tych, którzy chcą zadbać o kondycję - na pewno. Biegając po zaspach z pewnością spala się więcej kalorii niż na utwardzonej ścieżce, ale nawet mniej ekstremalne pomysły przyniosą korzyści dla organizmu. Regularny wysiłek w niskiej temperaturze pozwala bowiem budować wytrzymałość lepiej niż latem. Trzeba przy tym jednak oczywiście pamiętać o odpowiednim obuwiu z dobrą przyczepnością oraz grubszym ubraniu.
Jazda na łyżwach
Formę zimą pozwoli utrzymać również regularna jazda na łyżwach. Bez znaczenia jest tu fakt, czy wybierzemy ślizgawkę pod gołym niebem, czy kryte lodowisko. Jazda na łyżwach angażuje bowiem sporo partii mięśni, pozwalając wymodelować między innymi te odpowiedzialne za brzuch i pracę nóg. Konkrety? Godzina spędzona na lodowisku to co najmniej 300 spalonych kalorii.